乔布斯曾说：“在你生命的前30年里，你养成习惯；在你生命的后30年里，你的习惯决定了你。”

我们常常听到一句谚语：“早起的鸟儿有虫吃。”还有那句老话：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”其实，早起一小时，真的可以改变一个人的命运。

在《早起的奇迹》这本书中，作者哈尔·埃尔罗德正是通过养成早起的习惯，彻底改变了自己的人生。

他15岁时就拥有了个人电台节目，20岁成为顶尖销售员，原本人生一路向好。但就在20岁那年，他遭遇车祸，心跳曾停止6分钟，奇迹般地活了下来。此后几年，他陷入低谷，28岁时又遇上金融危机，负债287万，还患上了抑郁症。在最绝望的时候，朋友建议他早起晨跑，没想到这成为转机。他逐渐走出困境，收入翻倍，还写下了《早起的奇迹》。

日本作家村上春树也一直坚持早起，正是靠着这个习惯，他完成了许多经典著作。还有球星科比，他同样是早起的践行者。有一次采访中，记者问科比：“你为什么这么成功？”科比反问：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？我很熟悉，那是我开始训练的时间。”

对我们大多数人来说，想要改变自己，却总觉得没有时间。其实，早起一小时，就是自我提升的绝佳时机，那时别人还在熟睡，没有太多琐事打扰，我们更容易保持专注。那么，怎样才能做到早起呢？

01早睡

想要早起，首先就要早睡。早睡是保证早起后有精力做事的前提，所以一定要早点休息。比如我每天早上4:50起床，一般会在22:30左右睡觉，睡够6小时就足够了。

02睡前给自己积极的暗示

你有没有这样的经历？如果第二天一早要赶飞机去旅行，不管多晚睡，你总能按时起床。所以，睡前不妨提前规划好第二天早上要做的事，并带着期待入睡。通常，睡前的最后一个念头，会成为醒来时的第一个想法。因此，给自己一个积极的暗示很重要。

03将闹钟放在手够不到的地方

如果把闹钟放在枕头旁边，闹铃一响，很容易顺手关掉又继续睡。所以可以把手机放在床下或远一点的桌子上，这样下床去关闹钟时，身体也会跟着清醒过来。

04直接去洗漱

起床后，身体虽已苏醒，但仍迷迷糊糊。此时，直接去洗漱，水温别太高，这样能快速清醒。之后，还可以喝杯温开水，经过一夜代谢，身体缺水，容易感到疲惫。

05穿上跑鞋，让运动开启美好一天

可以选择适合自己的运动，运动不仅能锻炼身体，还能锻炼大脑，《运动改造大脑》这本书就有相关研究。而且，运动能激活身体各器官，让人更加清醒。

写在最后

“习惯决定性格，性格决定命运”，所以我们要养成早起的习惯，去做有助于自己成长的事，如此，我们都能过上想要的人生。方法再好也只是方法，除非付诸行动，否则人生不会有任何改变。