五点闹铃响起，按下闹铃，又睡了过去。5:46自然醒来心，匆匆起床，打开瞩目，准备参加今天的冥想练习。
可能受昨天收拾家、洗衣服，睡得晚的缘故，今天感觉身体疲惫。
盘腿坐在床上时，感觉腿发僵发硬，稍作拉伸，单盘，左腿在上，右腿在下。感觉身体有些紧张不放松。
跟随心惠老师引领，虽然也在关注身体的各个部位，但是念头杂乱，拉回再跑掉，不断地拉回又不断地游走。
允许身体做个整合。刚开始时，后腰感觉发困发麻。感觉整个身体处于未被唤醒的状态，接纳一切的发生，不对抗、不评判。
整个冥想过程中，身体有往前倾的倾向，感觉自己还是有点着急。
昨晚11点多，战友反馈组长服务力度过猛，想调组。可能受此影响，自己的思绪不能集中，无法静下来。
身体各部位时不时有不舒服的感觉，或者处于麻木状态，自己只是个观察者，其实当自己无法放下时，就已经在评判。
跟自己的身体和心发送一个感恩、感谢的信息，有些留于形式。
学员分享：
学员1分享:感觉越来越好，觉察到自己有贪念。即想把冥想做好，又感觉念头天马行空。不评判，可以放任念头飘一会儿。可以拉回，感觉自己觉察力提升。
学员2分享：身体没有特别的感觉，想到了平时想不到的画面，出来白天感受不到的画面。
心惠老师老师引领。看到那些画面时，你有什么感觉？是不是会顺着那个画面跑？可不可以随时拽回来，如果还可以继续冥想，出现画面很正常。需要关注，看到这些画面，自己想到了什么。这些画面不是不存在，只是没有觉察到。每个人每天的念头有5～7万个，但有95%都和以前一样。大部分人都活在固有的模式里，但是此时此刻，我们的觉察力已经提升好多。前几天很舒服，这几天没有不舒服的感觉，允许接纳，接纳一切的发生与观察，它就是那个样子，可以观呼吸或者关注身体的感觉，观呼吸和关注身体也都是让自己回到当下的锚点。
感谢心惠老师引领，感恩同学共修，感恩自己慢慢走在回家的路上。
