-01 囚徒健身-
俯卧撑(一)-墙壁俯卧撑:2x10(热身组)
俯卧撑(二)-上斜俯卧撑:1x40、1x40、1x30(训练组)
举腿(二)-平卧抬膝:2x10(热身组)
举腿(三)-平卧屈举腿: 1x30、1x30、1x20(训练组)
上斜俯卧撑,第1组完成的比较标准,第2组40个感觉还是有点费力的,第3组到20个以后动作开始不够标准了。
平卧屈举腿,第2组后面10个腿开始比较抖,第3组只坚持做了20个,感觉做的动作还不够标准,抬起时位置还有些不够,玩命坚持应该能做到3x30,下次继续努力。