-01 囚徒健身-
俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：1x40、1x40、1x30（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿： 1x30、1x30、1x20（训练组）
上斜俯卧撑，第1组完成的比较标准，第2组40个感觉还是有点费力的，第3组到20个以后动作开始不够标准了。
平卧屈举腿，第2组后面10个腿开始比较抖，第3组只坚持做了20个，感觉做的动作还不够标准，抬起时位置还有些不够，玩命坚持应该能做到3x30，下次继续努力。
