我是淑华，今天是“21天平衡舞之旅”的第4天。

今早起来，浑身不舒服，感觉胸口闷闷的，情绪低落。

跟随老师的引导，我开始链接自己的身体。

我的中心在我的肩膀，因为我发现，我总是肩膀先动，带动其他的身体部位。

守形，我也听懂了。我发现，这个就是“正念”，跟我做站桩时候的原理一样。只是我做站桩的时候，我只知道跟随身体感觉动，我是有一个觉知在的，但是，站桩的时候我的双脚通常不动，所以，我发现，我把双脚定住的时候，我的中心已经给了双脚，这是一种人为的设置，是为了练习我的定力而故意这样做的。但是，今早跟随老师的带领，体会以后，我发现，我的自然中心是在肩膀。肩膀是紧的，端着的，是僵硬的，这里有责任，有负担，有使命，所以，会很累。

我记不住整个身体启动的过程了，就是很神奇，中心词，慢，特别特别慢，每个动作似乎做得很“难”，就是，身体要“动”起来，这个很难。但是，即便是被头脑评判为“机器人舞”的动作及其组合，也在我的内在产生了能量的调整。

我的身体是僵的，直的，重的，可是，就在身体极缓极缓的几乎是“静止”的“动”里，内在能量却发生着很大的变化。这个新的能量几乎是让我始料不及的。

因为，就在我的身体在“吃力”地移动着自己，头脑说，“又抑郁了”，“又不开心了”等等念头的时候，我发现，我的右手手指开始在做“护身符”的动作，右手手指在胸前自上而下划小圈，当我觉察到这个信号的时候，我的眼泪就流出来了。我感觉到身体自己在“拯救”自己，右手手指仿佛在说，嗨，小淑华，别难过了，你看，我来啦，让我们一起快乐起来吧。右手手指的舞动圆圈越变越大，左手一开始是拿着眼镜的，头脑说，把眼镜放下，也动起来吧，可是，头脑还是没搞明白身体的事情，因为，拿着眼镜的左手已经开始划圈了。是啊，谁说，一定要空着手做，谁说，一定要用手指，看啊，左手拿着眼镜，整个手掌开始画圈。最后，右脚掌在原地画圈。我的快乐终于被唤醒了。所以，让身体记事，比头脑要轻松和靠谱得多啊。

在我练习守心守形的时候，我发现，我的动作很慢很慢，因为头脑跟不上身体，意识要跟身体同步，要能意识到身体的动作，这个过程对我很难很难，但是，我却很开心很开心，因为，我真正找到了身心合一的路径和方法。当我的意识跟身体的动作越同步，我的平衡感和愉悦感就会越多。我代表我的身体欢迎我的头脑，同时，代表我的头脑，欢迎我的身体。

我最难组合的部位是，右膝盖以下和左胳膊。我发现我的两个手臂和胳膊其实非常僵硬。当这两个部位被注意到的时候，她们会有一种“冻僵”的感觉。不敢动了。这是令我很吃惊的，因为我自己觉得我的手臂很灵活，今早的呈现让我很惊讶，也很好奇。

是什么让我的身体如此僵硬—在表达自己的时候。

1因为我大多数时候是在模仿别人，所以，我对自己不熟悉。

2我很少真正表现过自己的动作，所以，我不知道怎么动。而身体已经被训练成对外界信息的无条件吸收和接纳，所以，身体已经不作为了。表现在现实生活中，很多的例子。身体很熟悉应该怎么做，却不明白自己想怎么做。

尤其是更年期的到来，随着身体机能的自然退化，身体外相的“老化”，记忆力减退，行动力减弱，我的身体开始不知所措。因为关于更年期这一块的记忆几乎是空白的，我的心还留在青春期，我的头脑时而清醒，时而糊涂，我的身体就只能参照同龄人的信息来记住自己，一场30年同学聚会，让我发现，原来，我已经不年轻了。我一直以为自己依然青春靓丽，活力四射，依然浪漫可人，行动像小鸟儿一样的轻盈，面色像鲜花一样的新鲜，可是，我看见了合影中的自己，我才知道，时间早已把我“变形”，我是胖胖的，圆圆的，软软的，绵绵的，哈哈，当我看见自己的“原型”时，我笑了。我跟头脑说，老姐，你怎么一直骗我啊？我早就变了！

扯远了。我要说的是，就在我的身心脑完全分裂，找不到彼此的时候，我遇到了平衡舞，我开始帮自己重塑。

如果上半生我活成了别人，那么，从平衡舞开始，我的下半生将活出真正的自己。

自己的节奏。自己的感觉。自己的喜好。自己的厌憎。

是的，是用淑华这具肉身的物理条件，配上淑华的头脑版本，再由淑华的灵魂带领，活一个即便是“梦幻泡影”，也要“如露”一般清澈干净，“如幻”一样美丽动人的，娑婆人生。

此处可写一万字，想想真是开心！富足！丰盛啊！