马太效应，是心理学层面的术语，意思就是“强者恒强，弱者越弱”的两极分化现象。
而在家庭和情感关系中，马太效应同样存在，常出现在感情中把握不好自我的界限，总是一味迁就对方，结果却得不到对方的珍惜，且付出的时间、物质、精力越多，在对方心中就会“贬值”得越快。
相反，敢于保持自我界限，注重相互尊重、平等付出的人，却会散发出越来越强的魅力，牢牢地吸引住对方，也能让感情持久保鲜。
那么，如何避免过度投入让自我“贬值”呢？今天，木子从心理学角度，分享伙伴们几种实用方法：
找回自己丢失的界限
在情感关系中，你需要增强自我意识，建立和对方的界限感。当然，这样做肯定是不容易的，你可以从小事开始练习。
将你在过去一段时间内为对方所做的事情全部列出来，然后看看其中哪些事情是你真正喜欢的、愿意去做的，哪些又是为了讨好对方而勉强自己去做的。
然后，你可以试着每天划掉一件不喜欢的事情，让自己能够逐渐找回界限。在这个过程中，如果对方说你矫情，并为此疏远你，也请保持界限，真正懂得如何相处并在乎你的人，是不会真正疏远你的。
如果你感到了压力，此刻的你一定要注意忠于自己的界限，要把自己的需求、情绪、理由清晰地表达出来，以便让对方意识到你不再是之前那个毫无底线的讨好者。
不断提升个人价值
感情中的马太效应是因为你将自己置于弱势地位，却将对方无限抬高。你总是把自己的价值看得过低，认为自己不够好，不够优秀，始终不能认可自己，才会用讨好的办法去博取对方的认可。
这种“贬低自我，抬高对方”的做法只会让对方觉得你越来越没有价值，对你也会越发冷淡。
你需要把注意力转回到自己身上，要加强对个人价值的建设和提升。比如，你可以精心装扮外在形象、提升自我气质、改善自己的谈吐，让自己变得更加自信、阳光，也能让对方有耳目一新的感觉。
积极地扩展社交圈
转移注意力的焦点，建立真正平等的关系。无论双方社会地位、学历、工作、家庭、外貌如何，在感情中都不能有高低贵贱之分。
互相尊重、互相体谅、互相珍惜，没有谁本该做什么，不让自己成为对方的附庸，更不能无条件地顺从和讨好。
树立起平等意识，从心态上改变自己，减少过度付出，与对方和谐共处，久而久之，你就能成为一个会爱、懂爱、值得被爱的人。
