有关数据统计，全球约有50%的人出现失眠问题。其中发达国家、城市的比例可能更高。看到这里，我希望同样和我一样失眠的你不要焦虑和恐惧失眠，因为有这么多人陪着我们。
我从初中就开始失眠，到高三的时候一度无法上课，因为失眠加高强度的学习已经让我完全喘不过气，所以每次都会找借口回家。我是一个很爱看书，收集信息的人，下面我就给大家说说我所收集的，以及我自己的一些看法。
失眠初期:很多人都持抵抗态度。“都12点多了，我看你准备什么时候睡着，明天还有考试”抱着我就不信睡不着的抵抗态度，不过，最后可能也怀着这种心情睡着了。不过这不是好的处理方式。
失眠中期：由于巨大的工作压力或者学习压力所导致的经常性失眠，或者由于性格原因经常半夜容易想事情的人。
解决方法：1.睡不着就不要强迫自己，要坦然接受它，就像谁还没有个三病两痛的。
2.不要玩手机，逛某宝，玩游戏(可以玩那种你平时觉得无聊的)，朋友圈最好别刷（半夜放毒的人多 你们懂），最好是带着耳机听古典轻音乐或者着平缓的钢琴曲，然后慢慢放松自己，想想大自然，一些安静美好的事情。
3.中期患者主要是由环境影响或者个人性格原因。建议多与家人，朋友，同事，同学聊聊天，偶尔抱怨一下也无妨，人都需要享受社会关系带来的好处。或者你还可以发展下自己的爱好，比如你喜欢唱K，可以去KTV唱个天翻地覆，喜欢打篮球，也可以好好运动下，放松自己的神经，天底下没有过不去的桥。
这里我不写晚期患者， 因为我相信没有人会一直失眠下去，只是你没有找到更好的解决方案，我曾经想过自杀 吃安眠药，但最后我发现这其实很愚蠢。药物会让你产生依赖、自杀是自私、懦弱的一种。
环境：很多人可以没发现自己其实对环境要求很高，比如你枕头高了睡不着，床单太糙你也睡不好，再比如木板床让你早上起来腰酸背疼等等等。还有声音问题，光线问题，温度问题，湿度问题。
建议：床垫如果可以自己选的话，一定要去试，去比较。枕头高度，柔软度也要自己去试，床品颜色什么的，要和房间相匹配。
房间一般都会有窗户，晚上睡觉时可以打开一点点，前提是没有太大噪音，保持一点通风会让你更加舒适。
睡觉时最好是漆黑，如果你的房间对面是商店什么的，建议买加厚的窗帘或者两层的那种。
有噪音一定要想办法控制在可接受范围类。但是如果你住宿舍啥的，偶尔失眠，可以备一副耳塞，但不建议经常用。还有眼罩也是哦！
温度就是你觉得舒适的温度，不需要那么精确。然后开空调，最好备个加湿器。
以上的主要为外在解决方案，今天写的有点多，内在的我就放下次喽！喜欢我就关注我哦！
