游戏力2读书笔记1
封面的文字戳中了我的心
在孩子紧张时做镇定的第二只小鸡！“看看我的眼睛吧，我眼睛里有没有害怕？”这种方式能让孩子从僵固的状态中摆脱出来，帮助他找回安全感。这要比“没什么可怕”之类的劝慰管用多了。
反观自己，我也有个敏感的报警器。我是极易紧张和焦虑的，我不想把自己的情绪传染给孩子，希望他能建立自己健全的安全系统。幸好遇到了这本书，让我觉察并学习。
安全系统：察觉危险～拉响警报～理性评估～解除警报
一个没有焦虑的孩子，他觉察危险的机制敏锐但不神经质，警报清晰但不会没完没了，评估机制理智而准确，解除警报时果断且自信。对于尚未达到平衡的孩子，我们需要帮助其重置安全系统。
当安全系统有故障时，因为人自身有觉察的能力，可以应用“有惊无险”的技巧：我心跳的很快，我的手在出汗，这是因为我紧张了，而不是因为我遇到危险了。焦虑的孩子意识到有惊无险，便是一大进步。
游戏1：帮孩子从高度戒备的状态中放松下来，可以玩夸张的表演游戏，鸭子警卫的游戏（联结、笑声、角色置换）。
游戏2:“我不敢看”。让孩子感受到力量。
游戏3:“海边安全了吗”
游戏带来笑声，笑声减缓恐惧。
紧张和焦虑，其实始终伴随着孩子
每个年龄段的孩子都有其焦虑的原因，而且随着年龄的增长，焦虑的内容更多更复杂，作为父母，我们只要有共情之心，去理解焦虑对身体、情绪、思想以及行为的影响，就一定能帮助孩子克服焦虑。
最最重要的，我觉得首先是自己不要做焦虑的父母。
