7月20日，永澄老师给我们做了《高效能人士，养成一个习惯就够了》的分享。带着疑惑和好奇，我收听了分享，明白了分身术是什么以及它的重要性。

一、What?

1）人与动物的最大区别在于人有“自我意识”，知道自己正在做什么，动物则是凭着本能做出反应，没有思想和意识。换句话说，人类是有理性的，知道什么应该做，什么不该做。动物全部是感性的，没有思想控制。

正是因为人与动物的这一本质区别，才造成了人可以通过思考和意识来调控自己的行为，而不是全部凭借感性冲动，想怎样就怎样，不去思考这样做是否应该。

这样“感性的我（小我）”和“理性的我”分离的过程，就是“分身术”。我们每个人都有“分身术”的能力，就看你是否有意识地去应用，去不断完善这方面的能力。

2）分身术应用的案例：

永澄老师谈到了“赶公交车”的例子,也是我们经常遇到的，主动应用分身术，会给我们的生活带来巨大的改变。

好不容易追上了公交车，司机却一踩油门“忽”地开走了，遇到这样的情况，很多人会大骂，司机太没有助人的意识，害得自己白跑这么一段，一想到上班迟到挨领导批评，心情就很郁闷，更加痛恨那位无良的司机，工作经常走神，那一天都过不好。

我们为什么经常会对外人不满，愤怒发脾气呢？谁都不想生气，都希望事情能如我所愿，顺顺利利的，但很多时候事与愿违，这时很多人就会骂骂咧咧，把注意的焦点都集中在惹你生气的那个（些）人身上，反复纠缠：为什么他不给我开门？为什么他总是找我的茬？明明我做了那么多事，为什么领导还说不满意？为什么他/她就是不听我的解释？

这样反复在这些问题上纠结，搞得自己的心情非常糟糕，严重影响了自己的工作和生活质量。

其实这样做是非常愚蠢和不值得的，别人做什么我们无法控制，我们能控制的只有自己的想法、态度和行为。别人做的不对的，是他的错误，我们不能因为他人的错误就发怒、郁闷和失望，影响自己的心情，进而没有心思做自己该做的事，让自己蒙受损失。

即使对方是对的，错的在自己，也不能因为自己一时的疏忽和失败，就全盘否定自己的能力和工作，把自己看得过低，认定我什么事情都做不好，我这一生就完蛋了。

二）你的选择决定了你的人生

人生长河中，我们做出的每一次选择成就了我们现在的样子。同样一件事，我们可以认真做，尽全力做到最好，也可以马马虎虎地应付交差了事，不同的态度造成了不同的结果，这样所有的事情累加起来，就去分出了“优秀”和“平庸”。1000次认真的备课成就了优秀的老师，1000次精心准备的演讲成就了一位出色的演说家，1000次刻苦的训练成就了短跑冠军。

所以，我们每个人都应该扪心自问：你对自己现在的生活满意吗？你想过上什么样的生活？你为自己心目中美好的生活付出了什么努力？有没有全力投入？有没有尽善尽美？如何通过每件事情让自己的能力得到最大限度的增长？

如果上述问题你的答案是否定的，那么就赶快停止抱怨和愤怒，从现在开始，为自己的人生负责，抓紧每一次机会，主动反思，自己有哪些地方做得不好？如何改进？认真对待每一次失败和挫折，找出原因，主动承担起自己应负的责任，不要再埋怨他人，迁怒于他人。要有这样的信念：我是问题的根源，我该怎么做才能做得更好？

三）一个工具——“甜面包热汤模型“让小我成长

很多人在遇到一个事情（刺激）时，完全没有思考，全凭直觉来回应。就是做事情不经过大脑，像动物一样立刻做出本能的生理反应。

例如今天有人骂我”傻瓜“，我立刻就气得不行，马上回骂过去”你才是笨蛋！“，接着追过去将对方一阵猛打，两人互相厮打起来，搞得狼狈不堪，作业也没有完成，课堂上老师呵斥，也没有心情听课。

其实，面对一个刺激，我们完全可以不用立刻回应，先用脑子想一想：他为何这么说？他说这话的目的是什么？也许很多时候对方就想激怒你，想看到你生气的样子逗他开心呢。你这样就正好中了他的圈套，把自己给害了，耽误了正事。所以这样一想，我们完全可以有别的选择：置之不理，继续埋头写作业。

我们之所以形成习惯，凡是一听到别人骂自己就回骂过去，就是因为 ”小我“感到受到了伤害，”傻瓜“这个词让自己心理不好受，小我立刻回应”你才是笨蛋！“，这样就感到好受些了，如果再追加一个动作，跑过去把骂自己的人打一顿，对方求饶，小我感到更舒服，这样受到进一步的奖励，以后凡是别人骂我，我就去把别人打一顿，这样就形成了习惯。”小我“通过打人得到了保护，尝到了甜头。

在刺激和回应之间有选择的余地，这是分身术里面很重要的一条。

这条原则背后对应的原理是”积极主动“。我们要”积极主动地创造出有利于自己发展的环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。“（永澄老师语录）

外部环境的人和事我们没法控制，但我们可以发挥自己的主动性，充分利用外部环境为我所用，只要是有利于自己成长的，对自己有帮助的，我们都可以拿来利用，如找导师，问师傅，请高手帮忙出主意，在工作中积累经验和教训，在交往中认识不同的人，开阔视野等。

同样，面对批评和指责，我们不要推卸责任，抱怨同伴和公司制度等外部环境，要反思自己，想想自己有哪里做得不好，这个事情如果我来做可以怎样避免或减少损失，减少误会。

例如昨晚我打电话给学生家长，向他介绍我们培训机构的情况，谈到了课程的费用问题，对方问到了，我就讲了具体价格。主管领导刘老师听到后事后给我讲这样做是错误的：不应该给家长介绍具体价格，把家长给吓跑了，只需要说个模糊的数字即可。

我听到后，感到面子上过不去，小我立刻跳出来反驳说家长问具体多少钱，又讲了其他一些理由等，事后想想不应该反驳，刘老师批评得对，是不应该在电话里对家长直接告诉价格，要在他来了之后才告诉他。因为第一步打电话的目的是让他来面谈，所以价格上可以模糊点。这是销售技巧。我又涨姿势了。

陪伴小我成长就是这样，理性思考，解决问题，积极主动促进能力成长。不要把问题的责任推给别人，自己错了就承认，改正就好了。