（11-3）轻盈

今天完整的做完了一次 正念指导语 坐享

感觉好轻盈 脑袋涨也不是那么涨了！这一天很美好！感谢！

目标 想要去707

1.私自不外借 除非得到老师的同意

2.练琴

想要不被打扰

提前声明 千万不要打扰自己 我四十分钟自己出来！

下次要注意的是 不应该在追求坐姿了！随意点好！怎么舒服 怎么来！（因为在坐享的过程中 屡次都是因为疼疼而终止的！）

这一次正真进入状态的时候 我感觉就是在最后 腿部完全放松的时候！