图/文:蒙土豆
【上周计划完成情况】
1、阅读一本书；（完成30%）
2、跑22km；（完成127%）
3、睡前看15分钟考试题库；（待完成）
4、整理一篇听书稿；（待完成）
5、完成一个课程学习。（待完成）
【本周的检视与反思】
一、健康
1、睡眠
晚10:45-早6:00睡眠要求，目标达成。
早起后的安排: 其中安排4天晨跑，1天阅读，1天扫除，1天写作。
达成早睡早起的目标后，整体状态不错，保证每天有足够的能量去应对偶然间产生的负能量的“情绪”和焦虑，会和自己内心对话，提醒自己去调整。
2、运动
本周目标跑22km，完成28.3km，目标超额达成，日均9300步。
本周每一次跑步都有一点进步；
4km——那天开晨会，断断续续完成；
5km——持续跑3km；
6km——持续跑增至4km，最大摄氧量提升1；
13.14km——持续跑达到13km；
能完成13.14km，是经过几度挣扎。当时目标是7km，但内心希望完成13.14。起步时还没信心一定能够完成，最近最远的距离为8km。我选择先用最安全的配速跑（也就是慢的配速），再衡量自己的状态，发现5km跑完下来完全没有压力，我就知道自己可以达成目标。
3、饮食
饮食控制还不够强硬，外界诱惑太多，饭堂阿姨做的菜很美味；家里儿子做的菜吃得很幸福；生活都不能辜负，最后辜负了自己……
剩下4天，加油！
目标饮水量为:2000ml，本周平均饮水量为1600ml。
本周体重:59.20kg，
本月目标:56kg。
二、学习
1、写作
每日一更，目标完成7天。
本周更文7篇，其中一天有脱轨迹象，最后关头，遵循先完成，再完美的原则，提交了草稿，第二天完善。题材方面，在学习更多面向外界的主题，帮助别人，成长自己，实现双赢！
2、听书
每天一听，目标达成。
本周对《混乱》这本书的感触最大，里面很多观点，给我以触动，我会找机会进行阅读，阅读能细品其中的奥妙。
完成书目:《陪孩子终身成长》，《遇见莫扎特》，《干法》，《世界观》，《学会吃饭》，《终极健康》，《次第花开》，《有限与无限游戏》，《混乱》。
3、阅读
每周一书，目标达成30%。
阅读:《当你像鸟飞往你的山》。
本周在一个特殊感觉下，选择阅读这本书，实际情况似乎与最近需要应用的大环境不太匹配，导致积极性不强。需要学习阅读不同类型的书籍，而不要总是看自己看得懂的书，才能更好地提升自己。
4、画画
两天一幅禅绕画，目标达成50%。
感觉自己的思维有点固话，或许没理解禅绕画的真谛。在临摹的过程中开发新的技能，在创作的过程中，复习已掌握的技巧，让自己不断迭代。
5、扫除
每天一扫，目标达成3天。
自从懂得扫除的乐趣，自始至终，扫除于我而言，没有一丝难堪。发现自己特别喜欢早上洗完澡去扫除，家里被收拾得干干净净，但会影响到上班的时间变得很不够，没想明白自己为什么有这个癖好……
三、家庭
孩子的成绩出来了，虽然不高，但居然比上次考试进步了70名次，可见，不努力的状况还是大多数。受到阿德勒的不表扬不批评的教育提示，我没有对此作出针对性评价，只是让他自己去体会。
本周亲子关系在提升，孩子很多次有时间就喜欢窝在我身边跟我说事情，包括游戏，以前很长一段时间不曾试过；当我在他玩游戏时间过长，提醒下的孩子，会选择跟我一起玩飞行棋，还把我打败了；周末我们一家三口还一起斗地主，孩子破天荒一路赢到最后。
四、社交
网上新认识几位很有爱的朋友；
0425周末少不了和小伙伴一起享受人生，大人开心，小朋友愉快，这次还是儿子发起的约会，大家很给力，全员到齐；
0426与同事中午聚餐，疫情期间一直没有机会，工作地点又分隔两地，这是我们年后的第一次见面，感情需要经常浇灌；
代表爱心群为真诚同学的生日订了一束花花，送上美好的祝福，祝愿她生活愉快美满。
五、效能
使用Forest，让自己工作更专注，减少使用手机时间，每天4棵树；（已达成）
使用Sleep Town监督睡眠，提醒自己按时作息（晚10:45-早6:00）；（已达成）
时间管理小组6.0正式在妮子的带领下开启，赋予我们正能量，找目标，寻初心，一个个小伙伴开始摩拳擦掌，满血复活！用石墨文档记录我们这个100天的收获，记录我们每次会议的分享，让我们走过的路有迹可循，满满幸福感！
六、反思
面对孩子犯了错误的时候，只需要用陈述的语气，就能让孩子去接受反思，怎样改变这个状况，事实上，真的改变了；
对别人强制的主观意识强加到自己身上的时候，没有提出反驳和表达自己的感受，时间一长，感觉吃不消，最终还是勇敢说出来，不喜欢这种相处模式。沟通才是维系的关键，忍耐对问题没有一点帮助，只会让感情更快被消磨。
七、下周计划
1、完成阅读《微习惯》；
2、跑26km；
3、利用假期陪伴老人家；
4、学习一个课程。
八、感恩
感恩自己拥有一个好的身体，可以让我奔跑；
感恩有个不完美的孩子，陪伴我这个不完美的母亲一起成长；
感恩正在努力的自己，让我的人生更加精彩！
每一个人都是你的老师，
每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
