1.健身干货 （新手）
1.关注动作的完整，肌肉完全拉伸&收缩；
2.增肌（维度、大），每组时间最佳45秒到60秒；
3.不要过分专注你的重量，专注每个动作的质量；
【错误：短距动作，大重量做几下才20秒、全身晃动】
2017.9.29
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