在减肥，戒酒这些严重的问题上，除了常规的治疗，医生一般都会建议我们寻找家里人或者朋友的帮忙。国外还有很完善的互助会来帮助人们从泥潭中出来。但是最近有一份研究指出，这种帮助在具有自我尊重的人身上会更有效。
大概的原因是，如果我们自己都不尊重自己，那么就更容易拒绝别人的帮助。因为我们会觉得自己并不值得别人的帮助。甚至当家人朋友帮助我们的时候，我们还会感到极大的压力。结果反而适得其反。
今天我们来讲一些简单的建议，希望让大家都能更尊重自己
当我们有消极想法的时候，尤其是我们在心里批评自己的时候，我们要有意识的给自己一个暂停，然后开始去想一些自己的优秀品质。而且最好是在平时就给自己列一个优秀品质的列表。
抵制住和别人比较的诱惑。因为我们非常容易用自己的缺点去和别人的优点比。但事实上所有人都是优点和缺点的组合。
有时候可以试着去帮助那些比你弱势的群体。帮助别人通常会让我们觉得自己是一个优秀的人。
学会谅解，当自己犯下错误的时候，学会谅解自己。尤其是在过于羞愧或愤怒的时候，更要给自己一个刹车。
参加更多的社会活动。当我们和别人的交流越多，我们越可能觉得这个世界上还有有人关心自己。进一步会让我们自己也更珍视自己。
保持一定量的户外活动。尤其是把户外活动和人际交往结合起来。参加一个跑步团体，或者定时组织球赛。这些都能显著的提升我们的情绪。让我们的大脑更能够走向自我尊重的一端。
在我们的文化中，自我尊重其实很罕见。比如，上边的几条建议，有很多条我们还会觉得有点过了。我们会觉得夸自己很不舒服。毕竟在我们的成长环境中，经常受到的就是对自我的打压，很多压力和抑郁都和这不无关系。但为了我们的心灵健康，试着接受这种做法，积极的心理最终甚至会影响到我们的身体健康。
