来源：“学习强国”学习平台
作者：中宣部 李军
从1月20号开始，我们居家闭门防护已近20天。要警惕麻痹松懈情绪出现，平复烦躁焦虑心情，警惕居家生活不规律不科学，造成心理和健康隐患。坚持做到：
一紧一松
防护要紧；内心要松（坚信万众一心一定能够战胜疫情：坚信只要闭门不出，顶住这些天不出去，就能拖死病毒；坚信科学一定有办法包括能找出特效药；坚信病毒传播规律一定是越传毒性越弱。做到这四个坚信，内心就容易放松下来）。
一动一静
身体要动，内心要静。多走动（比如干家务活等）。少躺卧坐。
一增一减
锻炼要增；食量要减。特别是减少高卡路里和容易高糖的食物量。防止血糖代谢失调，诱发糖尿病。
一先一后
把“练”放在优先级；把“吃”放在次先级。
一热一冷
喝热水开水，不喝凉水冷饮。
一质一量
生活提质，手机控量（试着撂下手机，做点别的事）。
一寻一觅
寻一本有趣的书读读，觅一桩解闷的东西练练（下下棋、练练琴、学学茶艺）。
一硬一软
互相监督严密防护要“硬”；相互言语态度要“软”（在家太久，容易焦虑，易急躁发脾气。因此，言语态度要坚决软下来，多安慰，不较真）。
一近一远
毒疫终将过去，生活还要继续。做好眼前之“近”，谋划未来之“远”。
