情绪=期待-现实
我期待我能变成一个有可爱的小缺点但是近乎完美的人，而事实是我有一堆不那么可爱的大缺点和不完美。“你除了放弃、半途而废还会干嘛？！”负面的情绪说来就来，我倍感压力。问题没有解决，而我困在被情绪的裹覆作用攻击的体无完肤，根本无法释放出我那个能干掉终极大boss的修为（能力）出来。究竟自律解决的是什么问题？有了自律我就万能了？
真自由第二法则：勇气。正如永澄老师口中的大部分人：情绪一旦出现，我根本就没法脱离出来。而我是否有能力我真的是无法看到以及感受到，长期以来，经常因为负面情绪的影响，我很自卑，我根本就不敢相信我是一个有能力的人以及不敢相信我也会成为一个自律的人。“厌烦、挫败、焦虑、苦恼”这些情绪只要一出现我就会异常的紧张，因为出现以上任意的一个情绪我就知道我现在面临很大的困境。因此也就验证了情绪是发现问题的钥匙这一说法，问题和情绪相互依存，这一点更是一点都没错。结合我自身的经验来看，每当遇到不如我意的事或安排让我被迫去做某件事时，我一定会说一句话“我靠、怎么这么烦，每次都让我干什么什么！什么人呐这是！”然后就算这件事情原本是在我能力范围之内，我都没有余力去把它完成了。为什么原来我有能力完成的事情，因为情绪的出现反而无能力去做了呢？
情绪的裹覆作用：情绪会限制你的能力发挥，情绪来了便是玻璃人。困住我的并不是问题，限制住我的其实是情绪。那么为什么会有那么多情绪呢？我作为一个非常情绪化的人对此非常好奇，我为啥如此感性？我的理性去哪了、难道是因为我是个女人所以比男性感性么？但是怎么去解释我身边那些这么理性的女强人呢？答案是情绪的本质及来源的能量说。为啥每次我一伤心就做什么事情都没有力气，每次生完气就觉得一下子就饿了，答案是能量啊！身体的能量总归是有限的，而我们因为受到不断的刺激，会做出很多反应，但在无意识情况下，最多的反应一定是情绪。我的反应为什么又会是如此激烈的我情绪反应呢？下面的公式是答案。
情绪=期待-现状。期待和现实的偏差值给了情绪伺机而入的机会。我那么期待我要的幸福，我想要拥有很多志同道合的朋友，可现实是什么呢？我并没有，反而身边都是一群认命的人，所以我觉得我被环境困住了，并不是我的情绪。现在我问我自己：自己究竟要什么，现状是什么？我有点找不到答案。我又问自己对我来说什么是幸福，同样的我没有明确的答案以及定义。幸福是没有内耗。我意料之外的定义，但对我来说是很容易接受的新认真。另外对我来说获得自由让我做我愿意和喜欢的事情也是一种幸福。而我获得这一种幸福最好的武器就是：勇气。带着恐惧往前走那是勇气的定义。我想我对自律的重新认识和运用就在此了，这也是真自由的第二法则：勇气。一直以来我被困在能看到我情绪的牢笼里，能看到但是不能解决，但是让自律给我力量给我勇气，大概就是我能期待的幸福。
