第16天
读书笔记
意志力——有意识地把理智中心、情感中心和本能—运动中心同时聚焦在一个物体、行为、方向或过程上，这是一种控制注意力的能力。
良心——人与造物主的本来就有的连接，真正意志力的源泉。（也称圣灵或守护天使）
感受到违背良心带来的痛苦，是内在良心觉醒的信号，除非我们能够改变，否则良心的痛苦将会折磨我们，让我们难以承受。
良心的神奇地方在于：我只需要去观察和感受，它会自行完成内在的转化工作。良心代表着一种法则，在任何情况下你都可以信任它。
对于正确的事，即使再不想做事时也要做。
——以上摘自《自我观察》第十三章
今日练习
一次，晚上九点开始，练习半个小时。
放松，静默，只是观念头。
念多念少，念头的内容，统统不管，知道有念，知道无念，知道有念就行。
生活实践
1. 今天早锻炼，跺脚加拍头半个小时。全身热乎乎的，今年明显抗冻能力增强。
2. 上午父亲全身拍打一个小时，不想什么手法，也不对结果有任何的期待和预设，不去考虑自己拍的好不好，对方满不满意，清净下来一个拍就是了。父亲的身体很放松，拍着就睡着了。
3. 今天父母亲去测量了血压和血糖，指标都是正常的。今天和母亲相处愉快，原来一直拉扯的买菜问题，经过真诚的表达和彼此接纳后，变得很温暖和谐。
4. 早上上学路上孩子担心昨天的物理考试有三、四道题目没答，成绩出来会很差，害怕到学校会会被老师责罚。和孩子一起接纳没有考好的事实，再看到后悔过去发生的事情只会让自己更难受。换换想法看看这件事能提醒她什么。孩子说还是先将精力集中在今天的考试上面吧。
晚上回来成绩已经出来了，孩子很难过，说这是第一次不及格。有了早上的经验很快从自责懊悔的情绪里出来啦，孩子拿出纸笔很快梳理了几条原因以及应对的方法。
反思：自己先静下心来接纳孩子发生的一切，孩子也不会慌乱紧张，不带指责抱怨情绪地解决学习上的问题，让孩子自己学会解决学习上的困难和问题，我省力多了。
