《佛陀传9》

                  《安般守意经》

第一口气息：吸入长的气息时，要知道自己在吸入长的气息；呼出长的气息时，要知道在呼出长的气息。

第二口气息：吸入短的气息时， 要知道自己在吸入短的气息；呼出短的气息时，要知道自己在呼出短的气息。

这两口气息能帮助你打断昏沉和妄念，同时使你生起专念和接触当下此刻的生命。昏沉就是缺乏专念。呼吸的觉观可以让你回到自己和生命里。