万事万物都依赖内在和外在的条件而生灭，因此不具固有性、恒常性，这就是无我和无常。人们以为是无常带来了痛苦，实际上造成痛苦的不是无常，而是对无常的恐惧。
克服这种恐惧有两种方法，一是熟悉无常，二是了解恐惧无常的原因。面对无常，观察它，你才会发现不是只有自己在失去、衰老、生病、经历挫折、没有安全感。熟悉无常令我们内心真正放松而开阔，我们因此而更加珍惜人生。
痛苦源自我执和法执，即对自己的执着和对周遭事物的执着：
耗费一生精力企图在自己与外界之间砌一道围墙的做法是徒劳的，这种徒劳带来的挫败感让我们很不快乐。注意观察自己的各种情绪，能够帮你安住在负面情绪中，而不是压制它，这能帮我们培养菩提心。把快乐寄托在向外求上，就像喝盐水解渴一样，得到的越多越不满足。
修行是修养仁爱、宽容、谦让、与人为善等精神品质，也就是要关注其他生命的福祉，并且自觉调整自身行为让其他众生感到安适快乐。不忍心看到另一个生命痛苦，就是恻隐之心。参与、分担另一个生命的痛苦，就是慈悲心。虽然我们有时候表现的自私冷酷，但这种能力始终存在。
