【书名】《不吼不叫》罗娜.雷纳
【章节】全书
【进度】全书
【用时】听书50分钟
【摘抄】金句
孩子就像摄像头，日夜看着你，从你的一举一动中学习。你经常发火，孩子就学会了不耐烦，你细致耐心倾听，孩子就学会了同理心。
为人父母是一场旷日持久的修行。
观察自己的想法，关照自己的情绪，然后追踪到行为的根源，是减少吼叫的关键过程。
当吼叫已经成为一种习惯，它就变成一种下意识的行为，就像早晨起来刷牙，进门脱鞋一样。
改变土壤环境，愤怒也就不会发芽了。
记住，作为父母，你是家中定基调的人。当你逐渐熟悉自己和孩子的气质，就会明白什么状况会刺激到你们，也将认识到自己和孩子的力量所在。
记录你是怎么回应的。注意，在这个环节，你只要观察，不要评判自己的行为。
【开悟】今日的看书感悟
关键词: 洞察、记录、联结
精力疲惫不堪时，容易对熊孩子大吼;
生活被琐事占满，没有自己的时间时，容易对娃怒吼;
吼完之后，有觉知的人会后悔。没觉知的人都没意识到。
但是，对于孩子，大吼那根刺已经扎入她心中。
作为父母，我们都很辛苦，我们总在尽力做好，虽然曾经或以后仍然可能犯错，但改变永远都不晚。不要一直自责，也不用羞愧，当我们意识到需要改变，就已经迈出了第一步。
接下来，如何做能减少大吼大叫？
1.记录
我为什么发火？我有什么反应？我做了什么回应？孩子情绪如何？
观察自己的想法，关照自己的情绪，然后追踪到行为的根源，是减少吼叫的关键过程。
2.接受自己
已经情绪失控，吼叫已经发生，一定不要太苛责自己，改变习惯是艰难的，不要期望一夜之间彻底改变。
越是反抗，越是容易给自己找借口。反倒不如接受情绪失控的自己。更容易看清这个行为的根源。
3.真诚道歉
找到行为的根源后，真诚的给孩子道歉，而不是敷衍说你这么不听话，妈妈累了，所以没耐心。记住，找自身原因，别把借口又指向孩子。
如果孩子也有错，大家可以开诚布公的谈以后如何避免，请孩子参与进来，一起讨论解决方案。
书中还介绍了A-B-C-D-E法则，其实和上述三点，大同小异。具体如下:
1、自问（Ask）
2、呼吸（Breath）
3、平静自我（Calm yourself）
4、确定孩子的需要（Decide what your child needs）
5、同理心（Empathize）
A-B-C-D-E法则能帮助你，在即将吼叫时，退后一步，头脑清醒、心态开放地看待自己所面对的失当行为或者难题。
有一句话说得好：没有熊孩子，只有熊大人。无论在克服吼叫的路上，有多么困难，都要记得，我们是大的，他们是小的，我们比他们更强、更有控制力，为了他们，我们得保持平静和清醒。世界的和平始于家庭，而吼叫只能带来战争！
