主题：当期待落空时，我被无价感吞噬
事件：周日那天晚上老公烧菜，等到我坐下来的时候，他和俩娃都吃上了，而我的位置上空空的，胸中顿时翻了个过，憋得难受，就只管照顾小的吃饭，老公看看不对劲，就叫女儿说，去给妈妈拿碗；女儿很配合地跑到厨房给我拿碗；碗放在我面前，而没有筷子，我更伤心了；实在忍不住泪水就一个劲儿地流。
当下感受：头皮发麻，头疼，想哭，也想笑
内在对话：他们都看不到你，你就是一阿姨，你只能对他们好，他们根本不会照顾你的；我一无是处，不配他们的尊重和照顾。
即时应对：我憋得实在受不了了，就向老公和女儿表达了：我经常做好饭都帮你们盛好、端好、摆放好，然后叫你们出来吃；而今天我忙完了坐下来没有碗筷，老公不给我饭吃；老公为了情面指使女儿去拿碗筷，女儿只那个碗来了，女儿就没有看到妈妈没有筷子吗？我平时对你说一不二，可是我最基本的需求你们也不能给我。那天晚上，他们父女俩怎么求我，我都提不起精神吃饭，匆忙把小的洗漱完就躺床上了，可是怎么也睡不着，悲伤一阵阵地袭来，泪如泉涌，觉得自己活得没有价值，活得没有尊严，一点也不被尊重，我提前被唾弃了。
限制性信念：我这么对待你们，你们就要按照我对你们的方式待我。在亲密的关系中，我像满足婴儿需求那样给以对方以满足，我知道那是自己全能自恋的需求，就是我需要被这样式地对待，我才这样对待对方。
内在钩子：童年成长中，父母无法满足我的需要，让我内在有巨大的空洞，需要用付出再索取的方式来填洞。
真相：老公那天用小火炖的粥被我自以为是地放大火后忘记去看结果烧糊了，他对我有情绪，他没有给我拿碗筷可能是忘记了；女儿只给我拿碗是她根本没有意识到我面前没有筷子，老公也没有让他拿筷子，女儿很少有照顾妈妈的经验。
可以调整的选择：目前我只能做到这样来向他们表达我的情绪，我在表达的时候只是表达，没有埋怨和指责；但是我可以让自己的界限逐渐清晰，不再包办他们自己能做的事情。
