一、建立正确的瑜伽练习观
瑜伽练习是一种通过身体练习建立人对自我身心的觉察力的过程，你受到外界的干扰越少，你的觉知建立的越好。一个好的瑜伽老师应该做的是引领学生探知并深度发掘学生对自我身心的认知。你越是能够深入地了解自己的身心情况，越懂得尊重和爱护自己。如果我们的瑜伽练习一直不忘这个初心，你是不太容易受伤的。
二、你必须遵循循序渐进原则
切不可操之过急。瑜伽练习是引领我们的身心走向更加平衡和稳定。体现在身体层面的平衡指的是人体的力量、柔韧、耐力、速度、灵敏性五项素质的均衡发展，当身体这五大素质平衡时，你的肢体动作就会呈现出优雅的状态。任何一种素质的过度发展和过差都会影响到身心平衡。而人体五大素质之间存在互相制约又互相支持的关系。比如过强的力量会影响柔韧，过度的柔韧会影响耐力。人体素质的逐步提升是一个循序渐进的过程，好比一个母亲从孩子出生后开始每天抱自己的宝宝，刚开始抱七斤的宝宝都很容易疲劳，但随着宝宝长大，有的妈妈后来抱着三十斤的宝宝还能追公交车，这是力量循序渐进增长的过程。或者已经练了一段时间瑜伽的小伙伴可能已经发现，自己从第一次练瑜伽站立前屈手碰不到膝盖，到现在手已经能够碰到地面了，这是柔韧性逐步提高的表现。其它素质也是一样，只要有耐心循序渐进地练习，都会有所改善。瑜伽动作没有绝对的标准，只要不违背人体运动的基本规律，每个人做到合适自己当下身体状态，就是最符合你的标准。千万不要让你的瑜伽老师暴力地辅助你，那实在太危险了，因为人体很多关节部位的损伤是不可逆的。很多时候受伤的根源是你太急于求成以及和他人的比较心把你带入了歧途。
三、尊重个体差异
无论瑜伽与其它身体练习多么地不同，但从身体练习的角度来看，凡是身体练习就无法脱离人体运动规律。人体的骨骼形态存在着非常大的个体差异性，其实确切地说每个人的身心都存在着非常大的差异，所以每一个人都是一个独特的个体。竞技性运动项目在做运动员选材时会根据体育测量的结果，筛选出最适合做这项运动的运动员专门培养，在训练时，根据每个运动员不同的身心特征在制定训练计划时对每个人又各有侧重。这是告诉我们有些人天生不适合做某些动作，如果你不知道这一点，所有的瑜伽体式你都想尝试做到，那你往往会伤到自己。除此外，一些慢性疾病和特殊疾病在瑜伽练习中有一些禁忌，还有年龄、性别的不同，身体能力也会差异很大。同时，女性孕期和更年期又是比较特别的时期，练习的禁忌和注意事项又有所不同。
四、设定一个清晰的练习目的，并时时觉察你的练习是都围绕着练习目的。
大多数人都告诉我他练习瑜伽的目的是身心健康，但练习时我们却做了最违背练习目标的事情，就是我们往往不是让瑜伽练习为我们的身心健康服务，而是强行让自己的身体摆成一个瑜伽动作的样子。所以当你说，我得更努力，因为旁边的同学已经能做到什么程度了而我还没有做到时，你已经违背了你的练习初衷。当你说我得更努力，因为我要进步时，你需要首先静下心来想象想，我努力的方向在哪里。瑜伽练习不存在腿抬的越高、后弯做的越好、倒立停得更久你的身心就更稳定平衡这样的逻辑，也并不存在你做了什么动作就一定能治疗哪种疾病这样的逻辑。
愿你的瑜伽练习带给你健康的身体，愿你的练习为你带来清明的意识，愿你的练习带给你清晰的自我，愿运动损伤远离你！
