睡觉之前锻炼，也是增肌休养身体的好时机，可是宝贵却很短暂，今天小编给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材！
1、腿部运动
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2、脊椎运动
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3、肩膀运动
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4、腹部运动
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5、臂膀运动
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6、脚部运动
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7、韧带运动
做起来并不困难
难的就是坚持
愿你们练出一副健康的体魄！
总之一句话，只要肯做什么方法都能练出好身材！
【声明：本文由入驻搜狐公众平台作者“朵朵瘦”撰写】
