“我们都等不起，不是么？”
“到我这岁数还谈感情有点儿太奢侈了吧。”
“既然已经知道不会有好结果，又何必开始呢？”
“这个年龄了，分手了，我还能找到更合适的人吗？”
……
这些话看起来眼熟吗？各种剩女主题电视剧热播，让我们跟着大龄未婚主角一起重游了漫漫感情路。剧中，三十四岁的“高龄剩女”们经历了各种热恋、忘年恋、姐弟恋，最后等到了属于自己的幸福。
但——现实中的我们真的也能像她们一样幸运吗？
三十未嫁，邂逅新的恋情却充满了不稳定因素，你还能豁出去爱吗？
三十未嫁，却逐渐发现身边的那个他似乎并不是自己渴望中的伴侣，你能勇敢分手么？
叶前
四叶草心灵成长工作室创始人、中科博爱（北京）医学心理研究总院首席咨询师、欧洲EMDR创伤治疗师、督导师，意象对话研究中心常务理事，中国心理协会心理治疗与咨询专委会EMD创伤心理治疗学组副秘书长、理事。
《北京青年报》《心理月刊》《心探索》《婚姻与家庭》等媒体的采访对象、特约专家及撰稿人。中央人民广播电台《午间一小时》《青青草有约》《快乐早点到》，天津电台《夜访百家》，凤凰卫视“公益中国行”特邀嘉宾，新华社新媒体专线采访专家。
分手篇:大龄了，你敢随便分手？
牛牛今年29岁，马上就要奔三了。虽然有男友，但她心里总觉得不踏实，彼此性格差异很大，爱好、朋友圈也都不一样，感觉对方不是自己最终的归宿，虽然他也有令她欣赏的优点。
看到周围的人都沉浸在两个人的幸福中悠哉乐哉，面对这段“食之无味，弃之可惜”的鸡肋爱情，牛牛自己也觉得挺悲哀的，也有一点凄凉，年龄越来越大，人却越来越磨叽：不分手吧，以后发现越来越不合时怎么办？继续下去吧，内心似乎总有不满足……
心探索：很多在恋爱心理上患得患失的人都有这样类似的内在对话：“如果不分，将来会幸福吗？如果分了，将来后悔了怎么办？毕竟很难保证下一个男人会更好……”这样的想法背后，有什么心理原因吗？有什么方法调节？
叶前：表面看来患得患失的心态是因恋爱、婚姻的一些问题而起，而实际上可能存在着更深的心理根源。很多人为了快刀斩乱麻、不再被这些问题困扰而迅速结婚，以为这样就解决问题了。而实际上，在没想好的情况下结婚，反而会将这种计较得失的心态带到婚姻中，影响婚姻的质量。也会把自己患得患失的真正原因埋藏得更深。
其实，这样的内在对话揭示出我们内心的焦虑。这种焦虑可能是时代带来的、可能是社会发展带来的。压力和焦虑并不是个体问题，只是在不同的群体身上以不同的方式体现了出来。
因此，想要解决这些内在的困扰，最好的方法在于找到自己真正的焦虑源。到底是虚荣心、不自信还是自己在工作中的委曲求全让你特别焦虑呢？
从根源上去解决问题，找到真正的自己，找到内心真正的渴望与诉求，那么，你会很容易看到那个适合你的人，接下来无论是你的婚姻还是生活的其他方面，都会自然而然的顺利起来。
心探索：有时候不是我们没遇到，而是看不到。看不到的原因很大程度上就同“看不清自己”联系在一起。女人该如何学会珍惜当下的幸福？如何看清真正适合自己的幸福？
叶前：就想有部电视剧《大女当嫁》里的女主角姜大雁最终找到了自己的幸福，这就是一个非常典型的案例。故事中的一个情节起到了最关键的作用：
在故事中，大雁被误诊为“宫颈癌初期”。这种对生死的宣判打破了大雁之前对生活各种得失的衡量。人在面临死亡的时刻，一切得失都变得不重要了。生死瞬间之所以重要，因为只有借助如此的重要打击，人才能够放下生活中的各种琐事彻底思考自己，看清生命中最重要的东西。
接下来她与男主角的恋情就自然发生了。平常我们思虑太多，计较太多，心里太“杂”了，就很难看到简单的本质。当然这里并不是说人人都要面对生死来看清感情是不是合适。
能让我们幸福、能展现我们生命色彩的婚姻应该是：每当你想到它，能够让你像片尾的大雁一样“站在一个西北小站上，心里充满着豁亮，洋溢着幸福的平静。”大家可以比照一下自己的恋爱观、择偶观，看看目前的选择符合这个标准吗？
新恋情篇：敢再爱一次吗？
“两个月前，认识了一个让我心动的男生，彼此都很有感觉，但因为一些现实的考虑，觉得两个人可能不会有实际的未来，所以我放弃了。眼看就三十好几了，好像很难再像之前那样，单纯地因为一种心动而豁出去爱人了。
身边也有这样的朋友,感情也是很好的，但要么是异地恋、要么其中一方对婚姻不感兴趣，都在为要不要投入去爱而纠结着。”
心探索：身边越来越多过了三十岁未婚的女青年，好像在婚恋上愈发的难以抉择，不敢轻易放手去爱，这是为什么？
叶前：依照推论，大多数人总会觉得随着年龄的增长，社会经验和阅历也会增长。这会让我们变得更成熟，内心更饱满。但是，有时候，见的事情多了也会让我们迷失自己。尤其在东方，在女人年龄到30岁左右的时候，婚姻就变成头等重要的问题。这体现了一种社会价值观的倾向。传统的价值观认为拥有男女协同的完整家庭才符合社会道德要求。
因此许多大龄女的父母都很急切地“逼迫”自己的儿女。除了父母还有亲人、同事、朋友……这样的众多“教导”提供了幸福与不幸婚姻的各种模型，当然，其中不幸的一定有如下几个关键词：大龄、单身、女……
在这样的氛围渲染和影响下，还能客观地看清自己婚恋观的人已经所剩无几了。因此，就会很容易出现走马灯相亲的场面，然后也就很容易失望、失去信心，进而在牵手还是放手的问题上左右摇摆，举棋不定。
心探索：还有一种情况，有些人本身有点完美主义倾向，所谓“眼光太高”也会有很多困惑。
叶前：对，这个也是原因之一。很多人怕自己做出错误的选择，这其实是个思维的误区。摆在你面前有AB两条路，最终你只可能出现三种选择：走A、走B和停滞不前。无论你选择了A还是B，都没有理由后悔，因为你毕竟不知道走上另一条路会是什么样。所有让你感到后悔的情境都是臆想出来的，并不真实。
如果你选择了停滞不前，这也是很多大龄女的真实写照，那么其实你也就没有权利后悔了，因为你并没有为了实现自己的幸福而迈出哪怕一小步。所以，无论你此刻的选择是什么，都不用太过担心对错。只要保证自己能够在当时做出你所能做出的最正确决定就可以了！
这样，即使若干年之后回忆当初的决定，你也可以为自己当初的“负责与认真”而坦然微笑了。当然，也许你当初的决定确实带来了一些问题，那么此时的你只要去解决问题就行了！
心探索：说到勇敢做决定，一些女明星闪婚+姐弟恋可算是够有勇气了，这样的例子也会刺激更多大龄女青年“勇敢去爱”。
叶前：这也是一个有趣的现象，不过并不是所有人都能玩闪婚的。原因在于，闪婚的人多半性格直率、对很重要的事情也能够快速做决定。同时，适合闪婚的人还需要有敏锐的直觉。人的直觉是很奇妙的东西，在见第一面的时候，直觉已经可以告诉你这个人的一切信息了。
但是如果你不太愿意相信直觉，而倾向于理性分析，那么闪婚就不是你的最佳选择。直觉的“逻辑”是很奇怪的，它不会考虑人的年龄、职业等等现实因素，而仅凭感觉就做出决定。如果你觉得这些东西太不靠谱，那么在闪婚之前就要三思而行。
也有另外一些闪婚的人是为了结婚而结婚的。比如，为了脱离自己的父母过独立的生活，或者迫于朋友同事和年龄的压力。当然，闪婚幸福的例子也有很多。如果你确认找到了自己心仪的对象，为什么不能马上决定呢？
看清你真实的需要
曾经有人说：“是选择让人生变得痛苦。”的确如此，事实上，如果没有眼花缭乱的各种选择，我们反而会过得快乐无忧了。看看身边为了买条围巾而左挑右选的女伴，你就能理解了吧。红色的保暖，可惜不够长；黑色的很厚实，但却有点闷……像不像在感情中的比较？
“嫁，还是不嫁，这是个问题。”该如何抉择呢？来讲两种方法吧！分别适合感性和理性的两种不同思维习惯，如果你觉得自己感性理性兼具，那不妨都仔细思考一番哟！
1.理性分析：他是你想要的吗？
从理性的角度来考虑，要找到自己真正的幸福首先要知道自己是如何定义幸福。但我们的要求往往太过复杂了。在纷繁的要求中，如何挑出那些对自己最重要的呢？教你一个简单的方法：
选一个安静并且没人打扰的时间，找到一个自己很喜欢、很舒服的环境，做一件你自己最喜欢的事情。可能是喝一杯咖啡、听一段音乐。当你已经觉得很放松的时候就可以开始这个练习了。
拿出一张白纸，在纸的左边写下和你曾经交往过并且对你影响比较深刻的男朋友，再写出生命中对你影响比较大的其他人。
当写下他们的名字之后，请在所有这些名字的右边画出一条竖线，将所有名字隔在竖线的左边。而后，沿着竖线折叠，将刚才写下名字的那部分纸张折叠到背后。
此时，呈现在你面前的又变成了一张白纸，请在上面郑重地写下你自己的名字。而后问自己这样一个问题：“在我的生命中，有哪些东西是最重要的？”按照你想到的先后顺序把他们写出来吧。你会发现其实你的生活中，很多你曾经认为重要的东西都不过是别人对你施加的暗示。
再在这些你认为最重要的东西中，按照比例删去其中的30%。你留下了哪些呢？
就按这些去追求你的幸福吧！
我们之所以有时候很难做决定，是因为我们考虑了太多的无关因素。其实，做一个最理性的因素分析，剔除了那些干扰项，你的决定也就跃然纸上了。
2.设想自己10年、20年后的生活
要说到用感性的方法预测未来，恐怕你能马上想到巫师和水晶球吧！别说未来的事情无法预料，有时候不妨问问你的直觉。如果你已经选定了一个或几个人，但却还有些犹豫，不妨来做一下这个练习吧。
找到一个让你最放松的环境，静下心来，闭上眼睛想象在你的面前放着一个水晶球。你轻轻地把左手放在它上面，水晶球里面出现了一些彩色的光。
当这些光逐渐消失的时候，请你轻轻地睁开眼睛。在你的面前会出现自己10年、20年之后的生活情境。看到了吗？这些让你满意吗？有哪些细节让你失望了呢？你可以忍受这些吗？
如果你准备了不同的人选，就分别想象一下你们的未来吧。选出一个你最喜欢的问题也就解决啦！
感性和理性都是我们内心的宝贵财富。如果你是个倾向于理性思考的人，在遇到解决不了的问题时，不妨转过身关照一下自己的感性智慧。
如果你是个相信直觉和感性的人，也不要忘记天赋的理性思考能力。
当然，这些小练习也只是一种辅助你进行抉择的方法。最终的决定还需要你综合各方面的信息而得出。
