听雨馨老师的课，总有高山仰止的感觉，这次除外，因为，成长，自己这几年一直在继续，也貌似走了一条正确的路。
前几天在电梯里，遇到一位从没说过话的邻居，他说“你简直逆生长啊”，第一遍我没听清，他又说一遍，我心大喜，他与我没有交集，没有恭维的必要，这是由衷的肯定啊。看着镜子中的自己，不禁说“亲爱的，我很喜欢你”。如此的状态，如果在六七年前，那是不可想像的。那时的自己，塌腰驼背，眼神游离，脸上总挂着微笑的面具，内心却自卑、自责、焦虑，如同阴暗里受惊的小老鼠。
这六七年一路走来，感恩一本本书的滋养，感恩雨馨的引领，把自己的一点心得分享给大家，期待共同成长。
1、随时练习“我看到”句式，培养自己对情绪的觉察力。这是《遇见未知的自己》里学到的，句式是“我看到...，我接纳这现状，并慢慢放弃对它的需要“，当自己有愤怒、焦虑、自责等等各种情况时，就写下来，神奇的是，当自己写下来了，情绪也就基本没有了。简简单单的一句话，我练习了这六七年，开始，几乎天天写，写的多是不好的情绪，随着情绪被看到，慢慢的，人变平和了，写的就少了。这是自己写过的例子：
”我最近有点焦虑，简单的事情会提前想很多，感觉很复杂，实际一会就能完成。对孩子作业的催促，也是焦虑的表现。这不好，会影响孩子。我看到我的焦虑，我接纳它的存在，逐渐放弃对对它的需要。”
“我看到我有控制别人的情况，在别人不听时，我会生气，我接受这种现象并慢慢放弃对它的需要”
2、记住“勿臆”。论语中说“勿臆，勿必，勿固，勿我”，这是我认为圣人说过的最好操作的方法。勿臆便是不要胡思乱想，没发生的事不要想，发生了的事想也无用，“不念过去，不畏将来”，把自己的心安住在当下。安于当下，这话说很容易，做到太难。这需要先练习“我看到”的觉察能力，当在自己思绪里缠绵时，一个“看到”便如棒喝，让自己清醒。这是自己参加一次户外日记中时对““勿臆”的体会：
”这次活动第一个挑战是一个十几米的垂直山崖，我站在上面，向下稍探头，就心中发紧，赶紧哆嗦着退回。组织者准备充分，两个办法，一是速降，二是身上拴个绳子，有领队在上面保护，徒手下去。对于速降需要一定的的技巧，我不确定我能立刻学会，便选择了徒手下崖，这个毕竟是自己能掌握，况且还有保护的人呢。好友的女儿，自小随妈妈参加此类活动，小强驴一枚，自然无任何问题，第一个轻松下去，女儿第二个，虽有些紧张，但还是极勇敢顺利的下去了，好友更是不在话下。我看着她们一个个下去，紧张感却越来越厉害，”我能行吗？万一下面接不好，会不会摔着？摔坏了后面活动怎么参加？摔倒 多丢人。。。“想法重重，腿抖的无法自控，我拖延着，让别人一个个先下，到最后，无可拖延了，下吧。决心一下，心反而不慌了，按照领队的指示，一步步做下去，居然发现没什么难度，甚至还创新改进了教练的动作，很意外的，内心平静、过程顺利的下去了。孔子说“勿臆”，就是事情没发生前，不要去想像，我还是用想像的危险吓坏了自己。“
3、活出生命的意义。这句话乍一看，假大空的感觉，自己一直没能领会，后来，听《樊登读书会》解读一本书《活出生命的意义》时，顿悟，人活着的意义或者是价值是自己对他人、对家庭、对工作、对社会有什么用处。我感觉对家人很重要，是因为有了我，孩子可以吃上可口的饭菜，可以穿上漂亮的衣服，老公多晚回家，会有一盏灯温暖着他；我感觉对工作很重要，是因为我多年累积的业务能力让我对同事有带领作用，一次休假回来，同事说”你可回来了，你回来我们就有主心骨了‘。老人年纪大了，接她进城，我会说“妈，你歇歇吧”，妈便讪讪的很没劲头的做沙发上，如果我说“妈，我想吃你包的饺子了”，她便很开心的去忙活，因为老人喜欢被孩子需要的感觉。如此，我们生命的意义便是“被需要”，为了这份“被需要”，我们甘愿辛苦。课中所讲白娃，固然有他性格中的不足，但白娃媳妇包揽一切的能干让他在家可有可无，他找不到价值所在，又如何会表现好？
4、参加系统排列，看清自己。这是上次参加系统排列后的体会，再次感谢雨馨老师。是雨馨老师的工作坊让我明白了什么是系统排列，更见识了系统排列的神奇。回家后，自己又看了一本相关的书，看完，对自己的问题迫切想排列，老师的课又不知什么时候再次举行，便尝试着自己进行，主题便是自己上课初期提出的“希望自己能流畅的表达自己”，我把自己认为的影响表达的各种因素比如不善言辞的父母，不爱沟通的老公，上学时的小情感，自己的自卑感，用一些小东西代替，排完，发现自己的自卑感是主要原因。认识到了，表达竟好了非常多，那天和老公深聊了一次，把自己课上学的东西和他说了（按原来，我会觉得那么神奇他会不相信并笑话我的），还提出清明共同回家上坟。这几天，自己的一些小事，也随时和他说，放原来我是说不出来的，如此，两人关系迅速变好。他还是他，变的只是我看到了我的自卑并努力接纳，带来的却是夫妻关系的和谐。感恩加入自助助人研习社，这次生命的遇见，让我有了拨开云端见月明的幸福。（题外话一句：昨天，听曾仕强讲《易经》，他说古人的占卜，是把自己跳脱出来，看清影响自己的各种因素，那一刻，我忽然想到这不就是系统排列吗？我们的文化实在渊源流长，博大精深）
5、选择一项运动，比如瑜珈。生命中美好的遇见，有书，有人，对我，还有瑜珈。从去年8月开始练习，每周三次课，每天早上半小时，让我变得挺拔、健康，外形的变化同事都深深惊奇，也引燃了她们练习瑜珈的热情。
2018的春，天碧蓝，叶新绿，人闪亮。喜欢现在的自己，享受着美好的生活，悦，成长，前行。
