几乎所有的家长在遇到孩子挑战的时候，控制不住情绪，今天我们学习一下情绪是怎么来的？先觉察一下你当下的感受，你是在上班的路上，还是在安静的听课。或者是在边吃饭边听课，你当下是什么感受？是平静的、兴奋的、疲惫的或者是生气的，每一个人情绪都会不一样，那到底什么是情绪呢？
一、什么是情绪？
人的内心世界的外在表达方式。我们人类有多少种情绪呢？据科学研究表明，我们人类有１０００种以上情绪，我们每天都会经历好几种不同的情绪，大家可以画一个情绪线，从早到晚，你每个阶段都是什么样的情绪，随时y觉察一下情绪。
个体心理学创始人阿德勒认为人的所有行为都是有目的的，而人类终极目标有两个，寻找归属感和价值感，卢道夫·德雷克斯是阿德勒的学生，也是著名的心理学家，他发现在寻找归属感和价值感的过程中，有四种错误方式，寻求过度关注、权力之争、报复和自暴自弃。当别人用这样的方式寻求归属感和价值感的时候，我们就会产生很强烈的情绪。于是，本能的冲突反应，结果冲突越来越激烈，下面我带大家进入四种和孩子在一起的生活场景。我们觉察一下当下的感受。
第一个情景：你正在热火朝天的炒菜，抽油烟机轰隆隆的响，孩子在客厅大喊：“妈妈，我要喝水”。过一会又到厨房，拽你的衣服说：“妈妈，你给我讲故事吧”。你是什么感受？你正在炒着菜呢，孩子一会让你干这个一会让你干那个，你是不是很烦，其实这个时候孩子是向你寻求关注。
第二个情景：孩子不想上课外班，你说：”不去哪行呢，你自己说要报的，不能请假，孩子开始哭闹，你强拉着他去上课，你是什么感受呢？非常愤怒，自己同意报班的，可是现在却不去上课，感觉自己被挑战和被威胁，那觉察一下当你愤怒的时候是什么感受，是不是胸口上有一团火，这个时候孩子是在抗议，因为他要求自己的事情要自己做决定，虽然同意报名了，可是我今天不想去上课，我想自己说的算。
第三个情景：孩子对你说一句话：“我讨厌你，坏妈妈，甚至对你又踢又打，你是什么感受？是不是特别受伤，难以置信，你的心是不是凉了半截，是不是心都碎了。一把刀在你的胸口这，孩子感觉自己遇到不公平对待，以牙还牙，想通过报复找到公平。
第四个情景：每次你让老公看孩子时，回到家的时候总是一片狼藉，老公在玩手机，孩子在看电视，看到这个场景，你是什么感受呢？你是不是感觉非常无助，绝望和无能为力。为什么老公会这么做呢？他觉得带孩子太难了，不知道该怎么对付这个小家伙，那就让他看电视吧，老公是不是在自暴自弃呢？
我们每个人都会有情绪，情绪可以来也可以走，情绪就是我们身体内看不见的器官，情绪和我们同在，在我们身体内流动，那对身心健康有哪些影响呢？这张图提示大家每一种情绪在身体里的流动，对身体和心理的影响。每一种情绪的能量是不一样的，颜色都不一样，比如说幸福，充满爱意，浑身上下是通透的，全身溢满了幸福，大家看一下问题情绪，比如说愤怒和恐惧，身体上有很大程度的淤积，因为这些感受没有被尊重。没有空间去表达，只好被压入深处成为潜意识里一波一波的动态能量，那如果这些情绪长期积累就会不可遏制爆发，我们有的人大多时间脾气很好，但是爆发脾气时特别吓人。我在说一下抑郁，抑郁是与感受失去链接，无法释放情绪，被卡在上不去下不来。一般抑郁的人内心说不上来有什么开心事情，但是就是开心不起来，其实很多人都有轻度抑郁，也很难说出是什么事情让他不开心。情绪在人体内流动，不管是正面的还是负面的，都是真实存在的。我们要随时觉察自己的情绪，学会调整情绪。
二、情绪ABC理论
“人不是为事情困扰这着，而是被对事情的看法困扰着。”
——阿尔伯特·艾斯利（美国心理学家）
Ａ：表示事情的起因
B：表示引起情绪的想法、评价等认知
C：表示当事人遇到A后，所表现出的情绪和后果。
是什么导致我们有情绪？想法决定情绪。虽然我们改变不了事件A，但是我们可以通过改变对A的看法B来改变我们的情绪C。进而把事件结果往积极的方向引导。这就需要当事情发生的时候，要管理好自己对事件的信念和看法。这就是情绪管理，学会情绪管理是每个人的必修课。
