今天风依然很大，依然寒冷。路非常好走，上下班的时间缩短了一半。各种琐碎的工作，都需要完成。
1.今天做了冥想
跟着二十一天进阶冥想，重新开始做第七天冥想，内容是正念练习的外部提示。这个应该是希望能够对某些特定的声音形成反射。当思绪纷乱游走的时候，听到那些声音，能立刻回到当下，专注呼吸，回归正念的状态。
2.今天听了音频
今天听了蒋勋的音频，继续讲的王维，着重讲的他的山水田园诗。结合他在山中的生活，讲述那时候他的心境、生活的风景以及那些简洁质朴，而又栩栩如画的田园诗。
3.今天读了 《诗经 王风 扬之水》
今天这首诗也是比较简单，仍然是一个老主题，不是妇人对征夫的思念，而是反过来，表达的是在外劳役的男子对家中妻子的思念。背景是周平王时期的混乱征战。
4.今天《与身体对话》第二大部分，读了几个小节
今天书中的内容说的主要是引起疲劳的其他因素，有营养不良，缺乏铁、维生素b等导致的疲劳，也有因为甲状腺或病毒、炎症等导致的疲劳，以及药物毒品酒精等。感觉这一部分主要是泛泛而谈这些因素，似乎后面章节有比较详细的介绍。
5.今天的运动是请假休息
胳膊还没恢复，趁着冬天的时节修养一下。
6.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。
今天开了工作会议，然后一直手中还都有些不很重要，但是必须完成的零零碎碎的活计。
