这两天，一个小男孩在网络上火了。

因为在家里待得太久，孩子特别想到外面玩。

可是妈妈讲外面有病毒，不让他出去。

小男孩说:“我看不见，我迫不及待想去跟病毒一起玩。”

小男孩儿的话既天真又可爱，网友们纷纷表示对他的理解，特别是有娃儿的家长们。

这段时间，孩子们确实不容易呀！

可这病毒却一点也不可爱，即使家长再理解孩子，也不能让孩子真跟病毒去玩呀！

所以，现在很多家长的研究课题就变成了“如何让孩子开心地宅在家里”。

今天，豆妈也从心理学的角度给家长们出出主意。

焦虑和恐惧:适度有益，过度有害

面对这场突如其来的肺炎疫情，大部分的人都会感到焦虑和恐惧。

焦虑和恐惧是人类正常的心理应激反应，每个人都会有焦虑和恐惧的时刻，但一般都是持续很短的时间，而不会保持很久。

焦虑、恐惧和其他情绪一样，都是人类进化的产物，它的出现是为了让人类有更好的适应性。

在远古时期，人类如果没有对死亡的恐惧和饥饿的焦虑，就不会努力地寻找食物和躲避野兽。正是因为焦虑和恐惧才让人类得以生存下来。

就像在这次疫情面前，正是因为有了对病毒的焦虑和恐惧，人们才能更积极地做好防控和隔离工作。

而缺乏焦虑和恐惧的人，可能没有戴着口罩就到大街上晃悠，可能还凑在一块儿聊天打牌，结果成为令人厌恶的“不安定分子”。

所以说，适度的焦虑和恐惧是有积极意义的。

但是，凡事过犹不及。

过度的焦虑和恐惧会影响人的身心健康，会让正常生活受到影响，甚至还会发展成心理疾病。

新闻报道中的这位周先生显然已经过度焦虑和恐惧了，这肺炎没有得，倒先把自己吓得半死，搞得老人家都得为他担忧。

另外，据江苏公共新闻频道报道，最近的疫情确实引发了一些人的特殊心理问题。其中比较突出的有两种。

总是怀疑自己被感染，结果过度恐慌焦虑。

因为宅在家里不能外出，生活规律被打乱而产生抑郁情绪，情况严重的还引起了失眠。

鉴于这段时期大众心理问题增多，很多医院和心理平台都开通了免费咨询热线，而且在新闻电视中也多次安排医生讲解“心理免疫力”的重要性。

家长的情绪会影响孩子

一开始讲到的小男孩，他之所以能说出“与病毒一起玩”的话，我可以分析出是因为他的父母比较积极乐观，他们没有给孩子传递病毒非常可怕的概念，也没有在家中表现出惴惴不安、恐惧担心的样子。

为什么我会这么分析？

因为家长的情绪是可以转移给孩子的，特别是坏情绪。如果家长天天在家中恐惧害怕、焦虑不安，这种坏情绪会像细菌、病毒一样很快地传染给孩子。

孩子虽然年龄小，但是对情绪的感受并不亚于成人。而且，连小婴儿都能够感知成人的情绪。

情绪专家伊扎德的研究表明，人类婴儿在出生时就展现出了五种不同的情绪，他们是惊奇、伤心、厌恶、最初步的微笑和兴趣。

婴儿在5~6周时，就会出现对人的特别兴趣和微笑，即社会性微笑。

3~4个月时，婴儿出现愤怒、悲伤。

6~8个月时，婴儿出现对最熟悉、亲近者的依恋，并随之产生对陌生人的焦虑及分离焦虑。

1.5岁左右时，伴随自我意识和交往认知的进一步发展，孩子会产生羞愧、自豪、骄傲、内疚、同情等更高级的复杂的社会性情感。同时，原始最初的情绪反应，如笑、哭、恐惧等也不断分化和发展。

所以，很多家长会发现几个月的婴儿就开始看“好坏脸”。

我印象非常深刻的一次经历。大宝一岁左右时，有一次我心情非常不好，平时喜欢闹腾的她坐在我身边，不停地看我的脸，乖乖地守着我，也表现出一副伤心的样子。

所以，不要小看家长的情绪对孩子的影响。

怎样让孩子情绪愉悦地宅在家

1.家长应该调整好自己的心态

不要过度的焦虑和恐惧，适当地进行“信息过滤”。比如，不要成天拿着手机去查各种疫情信息，只要关注官方的报道和数据就好，尤其不要相信一些谣言，没事吓自己。再比如，了解正常的预防知识就好，没有必要总去找一些偏方和“怪招”，增添自己的烦恼。

保持好正常的生活和工作状态，做一些正能量的事情，不要让自己颓废和抑郁。

家长调整好自己的心态， 不将负面情绪传染给孩子，就是为孩子竖起的一道心理屏障。

2.高质量的陪伴

宅在家中本身对孩子而言就是难熬的事情，家长要通过高质量的陪伴来化解这种“难熬”。

第一，尽量要让宝宝最熟悉的照顾人陪伴孩子，尤其是妈妈。能有熟悉的人陪伴，孩子就会有安全感，也不会感到孤独，更容易忘掉去外面玩这件事情。

第二，在家中开发一些有益孩子身心的游戏。爱玩是孩子的天性，而且要想让孩子吃的好睡的香，必须每天把他多余的能量都消耗掉。以前在户外这件事很容易做到，可是现在在家里需要家长花费更多的心思。

家长可以带孩子多做三类游戏：

运动类:跳舞、跳格子、传球、躲猫猫、人体滑梯、人体秋千等等，如果家长不知道怎么做，可以刷刷某音，很多有创意的家长都分享了他们的做法。运动可以不仅能够让孩子身体更健康，能量得到释放，而且可以促进多巴胺的分泌，让孩子心情更愉悦。

动脑类:稍微大一点的孩子可以玩一下拼图、搭积木、小猫钓鱼等等。再大一点的孩子可以多玩一些棋类游戏，军棋、五子棋、跳棋都是比较简单易上手的。

动手类:穿珠子、剪纸、画画等等。最近我的一个心得就是:家中的纸盒子不要扔，可以和孩子一起动手改造成很多有趣的玩具。

第三，多陪孩子读书、读绘本。这个相信不用我多说，大家都知道其中的好处。

有了亲密家人的高质量陪伴，孩子每天在家里边也能够玩得开心、学得有劲，想要往外跑的心自然就少了。

3.帮助孩子正确认识疫情和生命

对于小一点的孩子，自然很难理解疫情和病毒到底是什么东西。但是对大一点的孩子，他们已经开始对世界和人生有自己的认识，家长就必须正确地引导孩子认识这场疫情，避而不谈肯定不行。

我们不要给孩子看一些呼天抢地、悲悲啼啼的场面，可以选用正面的科普类图片或视频。比如，我家大宝是给她看了李永乐老师的病毒科普，不仅知道了这一次肺炎病毒的知识，还了解了欧洲黑死病的惨烈。同时，每天的新闻我们也会让她一起看。这让她对生命和疾病有了深刻的认识。所以，宅家十几天，她也没有嚷嚷要出去玩。

另外，现在很多媒体已经制作了有关这次肺炎的科普图片，也有一些是专门针对孩子画的。家长们可以针对孩子的接受能力选择。

豆妈逗娃寄语:

宅在家里的日子，对孩子和家长都是挑战。但是，想一想奋战在一线的医护人员和那些患病的人，我们所面对的真的不是什么大困难。

带着孩子好好宅在家，多花一点心思，孩子会配合我们渡过这段时间的。

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我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，多平台原创作者。一个走过南闯过北，努力探索人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。