今天看了一篇两个抑郁症孩子自杀的妈妈，家族遗传基因和她没有得到母爱，孩子们无法治愈也是情理之中。再加上环境这个诱发因素，真的是人间悲剧啊。又看到一位为了孩子苦了多年的母亲和工作性质（海员）和经济压力隐身的父亲。果然对象还是要在身边的好，有事情可以一起承担。但是现在我还没对象，所以提高和充实自己就是我现阶段的幸福感来源。看文的时候真的很不好受，尤其对我来讲，焦虑会放大这种恐惧感，我会特别置身其中的感到悲伤痛苦和难过。一种深深的无力感说来就来。好在我对自己的状态有较好的觉察，那么是时候从这种情绪中摆脱出来了。
现在，从文章的状态中离开，进入下一阶段，静心古琴曲走起。
今天的身体和精神状态更好一些了，早上起的并不算早。
十点打开门洗衣服，烘干衣服。给自己做点西红柿吃，中午睡得也好，就是睡了快两个小时很难醒过来，好困啊，看来晚上还得早睡。一是因为本身免疫力需要睡眠，而是自然早醒也需要调节睡眠结构。今晚上早睡，明天早起不懒床，减少午休时间，希望自己的明天也能精力体力充沛。毕竟好习惯就是触摸过程，我相信一次次的触摸就会养成好习惯的。
昨天做了微笑冥想练习，原来困在宿舍一方天地，原来就算连下雨半个月，也可以有那么幸福的感觉，我真是越来越喜欢冥想了。
我知道自己是一个比较容易焦虑的人，昨天在读书会群里发了关于焦虑书籍的推荐，还提出希望大家组织一个抗焦虑主题的读书会。没想到群里的姐妹们推荐了很多书给我。我焦虑的时候除了会冥想，还会手抄道德经，但是只抄到道经16篇，其实一知半解，即便带有注解我也无法理解三分之十甚至十分之一。昨天姐妹推荐了庄子，我就去搜了一下老子和庄子的区别，有一句话让我印象深刻-庄子会在你修道路上的每一个节点等着你。我觉得大道至简，也要一点点来，我打算试一下庄子，安排在我完成我今天的学习计划之后。
今天的学习计划还有两个半小时的论文，期待今天能快速浏览完之前学习的内容，维持平稳最重要。如果能多看两段就更好了。也可以试试多看两段，再复习。
预祝自己一切顺利。感谢姐妹们的分享。回南天，送自己一个小太阳，放在心里吧。
