精确感知时间——只有当与时间成为朋友之后，才知道真正知道他的宝贵，知道他的神奇。通过每天每天的事件记录，我们可以更好的了解自己，知道自己在过去都干了些什么，做了哪些有意义的事；如果更近一步进行“基于过程的记录”，并形成习惯后便能精准的感知时间，或者说“与时间做朋友”。

最好的工具纸笔——养成习惯最好的工具是通过纸笔记录下来，好记性不如烂笔头，把每天的时间开销记录下来，一方面可以培养自己的成就感，另外一方面可以避免轻易地原谅自己。如果紧靠靠不住的记忆往往会又一次半途而废。