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昨天晚上下班，情绪由低落到好转又低落又好转，一个人啊确实需要接纳自己的积极面也要接纳负面，它们共同组成了我们真实感受到的情绪。
最开始是看到实时数字，感觉今天的目标已经可以稳稳达到的时候，并没有达到目标的快乐，反而是精疲力竭后的疲惫~~~合上电脑，开车出地库，发现竟然下起了小雨，这个气氛无端就变的有点凄凄惨惨戚戚的感觉出来，原本下班路上喜欢听的音乐，也听不进去，思来想去，可能早上是第一天早起，运动了一小会儿，身体还不适应，加上一天不停歇的会议、指导、谈话、盯数据。到晚上下班这会儿，意志力已经用完了~~~
然后想到，如果是我的那位榜样，她遇到这样的情况，会是怎样呢？她一定会为又探索到自己的一个新的值而觉得有收获，并且会把这个低落的过程当做磨砺，不，甚至她就不会有低落的情绪，会觉得自己做了那么事儿，在成长着呢。
这么一想，似乎情绪也慢慢好转了很多，开始用正面的角度看待今天发生的事儿。早上的时候，用了自信的句式：你会做什么，让自己更喜欢自己。很明显，如果我立刻起床去运动，我会更加喜欢自己，于是早起了。这应该成为一个起点，养成习惯，第一天肯定会不适应，坚持养成生物钟，就好啦。
快到家的时候，路上发生车祸，现场仅剩一辆车可通过的小道，很多车被堵。刚刚好转的情绪再度急躁起来，想着为什么不可以慢点，礼让点，慢就是快这个道理不懂吗？
回到家，老公给做的好吃的热气腾腾，瞬间感觉被治愈，打开电视，找到 主持人大赛，看到那么多优秀的人，他（她）们思维敏捷，表达流畅，还都长的赏心悦目，气质又好，看着就心情好，羡慕嫉妒~~~ 一位选手说：奋斗的姿态最美，明早踏着朝阳继续出发。瞬间又治愈了我，看着到时间了，关掉电视，看会书，和儿子睡前聊天，睡觉~~~
觉察自己，能让自己更好一些。
以前有个习惯，下班后里面先去洗脸，有一段时间，下班到家精疲力尽，很不想去洗，但是又好像没办法不洗，于是生出为什么当女人这么难，为什么我这么难，为什么我工作压力这么大，这么累。真有那么一天，我想着为什么一定要下班后先洗脸，可以不洗吗，可以晚点和冲澡一起洗吗？ 真认真想的时候，发现竟然是因为之前看到过说，一下班赶紧卸妆洗脸，让化妆品和一天的脸上空气的附着物在脸上停留的时间短一些。
然后一天，又是很累很累的到家后，想着，就不洗脸了能咋地呢，瘫在沙发上休息一会儿，吃晚饭的时候，发现精力恢复的棒棒的，又有力气也有心情去好好洗个脸。于是，从那天开始，把晚上好好洗个脸的时间，放在吃过饭精力有恢复的时候~~ 从此 这成为每天晚间最期待的环节之一，偶尔还会自己做个精油护理。
所以，觉察自己，然后进行调整，越来越悦纳自己~~
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早上跑步听了《语言的魔力》--樊登读书，很有收获。
先感受下三句话：
我想做出成果，但是有一个问题。
我想做出成果，虽然有一个问题。
我想做出成果，同时有一个问题。
三句话只有一个词不同，给人传递的意思完全不一样了，语言真的很神奇。
《语言的魔力》的作者是NLP的发扬者，NLP之前听过，没有仔细学过，这次听这个音频感觉收获颇多。
回应术--也叫换框法，把原本的限制性信念，换成鼓舞性信念。
看到别人写的，很好玩，可以结合着上面的换框使用。
负面情绪的积极意义：
愧疚，其实是通过对错误的反思，来督促我们更努力去更正；
愤怒，其实是为我们设定清晰的边界，让自己和他人清楚底线在哪里；
悲伤，其实是打开了一条与别人内心相通的通道，在寻求安慰的时候习得共情；
焦虑，其实是让我们认清现实和“想要”之间的差距，让你更加清醒地认识“渴望”
