3月31日体重131.8斤
目标:4月2日瘦1斤！(130.8斤)
(运动模式)
3月31日——4月2日
早上6:45起床
早 运动:练仪态一个多小时+一杯水
早餐:一碗蒸鸡蛋
上午运动:芒种五遍+一杯水
中 中饭:一拳米饭，夹好菜进碗就不再伸筷子夹（仙女碗)
吃完碗里的后把纸巾扔进碗里，火速离开饭桌
午饭后靠墙十分钟+一杯水
午休半小时，起床后慢速开合跳5分钟加压腿压肩＋一杯水
晚 晚饭:一瓶代餐奶昔＋一杯水
仪态训练一个小时＋一杯水
晚上10:00上床
(不运动模式)
早 运动:一小时仪态练习＋一杯水
早餐加蜂蜜的猴姑米稀＋一杯水
上午运动:屋里散步绕圈20圈
中 午饭:一大盘水煮叶子菜加几滴香油和一点盐吃到饱＋一杯水
午睡半小时，散步十圈
晚 魔芋紫薯粥泡发加三颗红枣＋一杯水
运动:拉升韧带全方位压腿、压腰甩腰、举手
每日感悟:
第二阶段总结:
达到目标没有（超量多少，未完成多少)
原始体重131.8斤，目前体重 斤，一共减掉 斤
什么感受？
哪方面还需要加强？
1.保证每天2个小时的锻炼，体能训练保持在三小时
2.调整好自己的时间，使用更简单，更方便的模式
3.饮食控制：清淡少油和盐（不要跟爸妈一起吃，不接受劝诱）自己做饭，过5不食。
4.每天六杯水的量把握好，上午两杯中午两杯下午两杯，过8点不再喝水
5.多做事情，少玩手机，用卷腹来抑制食欲。
