一、对“积极主动”状态前后的理解变化
曾经的自己认为的积极主动的状态就是在打完满满一罐鸡血之后奋起，亦或是在收了一个外界刺激做出的一个又一个咬牙切齿的决定。而红色性格的我确实总是两分钟热度，什么事情坚持不了多久就会丢在一边，伴随着一次又一次的“坚持”“努力”，自己想做的事情还是搁置在一边了。
但是参加了训练营之后，我学到的第一课就是，用本质导向思考问题，并在做一件事的时候问问自己目标是什么，我要达到怎样的标准（标准决定了自己收货）我为什么要做这件事。于是，早起再也不是为了机械地打卡，健身再也不是为了发一个训练完的小状态。我是为了自己的肉体和灵魂，乃是为了活的健康自律像一个真正的人。不停留于表象，为自己的每一个选择负责，用理性我持续安静地践行成长的每一步。
二、刻意训练的过程，感受及对我实际生活的影响
拿一个小的切入点来说。长期输入的都是短小的信息，输出的也是短小的状态。但是永澄告诉我们，人是需要用作品声音构建自己的。我选择突破自己的舒适区，列完大框架时候一点一滴得整理自己的思绪，发现动笔并没有自己想象中那么难，甚至是写完一篇之后还获得了成就感。
由写作带来的成就感给了我生活中其他方面的启发。越是给自己找“不痛快”的事情我越要去做。越是难背的单词我越安静地在那里背，不像从前那样把时间过多的陷入于情绪；曾经我看着就心烦意乱读不下去的长文章，我越是要将其咀嚼、消化、吸收有问题；看到仰慕的想向其学习的老师，曾经心里蠢蠢欲动、惴惴不安，就是羞于张口。但现在我选择突破自己的舒适区，张嘴去问。资源是充沛的，为什么自己不要呢？成长这件事不是要简单的，就是要不断挑战你不理解的不会的不简单的。
延伸到自我觉察上，说实话一开始是有些摸不着头脑的，在言语和情绪这两个选项上也不知道该怎么分辨。但我刻意让自己放慢速度，抓住生活里的片段，停下来，觉察自己那一刻的小我并分析。一开始不适感很强，甚至有一两次小我都在说：累不累啊分析来分析去，就这么着吧。这时候老师教我们的分身术发挥了作用，我将自己的视角放在了空中，用资源我对自己说：想想你参加训练营的目的是什么，你这么半途而废地放弃自己结果只能是零!每当这时，我意识到了小我的懒惰时，便更加不敢懈怠了。
刻意训练让我爱上了挑战学习区、跳离舒适区的感觉。并且在今后的生活中，也要持续安静地操练下去。
三、参加训练营之后自己的最大变化，三天中自己最大的收获
最大的改变就是我变得积极主动了。
言语：不再是由着性子伤害亲密的人的我了。听到触发自己的言辞，停一停。站在对方的角度思考再说话，对方也能由衷地感激你的理解，这就是口吐莲花的力量。
情绪：作为一个严重情绪化的人，这是在我学习道路上阻挠我的很大的一只拦路虎。从初中开始，学习就很受情绪影响，开心的时候比谁都学得起劲儿，不开心的时候哪怕是下一场雨，都能成为我不想学习的理由。而这样的小我一点一点地被喂养壮大，在每一次的外界刺激与自己的回应间又被加强。这时候我会拿出小我惯用的语言列表，很容易找出触发器，并在刺激与回应之间拥有选择权。
四、关于作业的感受及链接
四次作业的链接
预习课：分身术训练营预习作业
第一讲：觉察你的语言
第二讲：换个视角看情绪
第三讲：信念错了一切都不会对
五、关于别人作业，答疑，和讨论的感受
通过观看其他同学优秀的作业，每个人都在用不同的侧重点讲述自己故事，关注点都会有所差别。每个人的背景和接触的环境不同，观点自然有异，但是都有我值得学习的地方。并且在写作的技巧方面我也很受启发。在小组中，麻吉助教给了我中肯的意见。还有我们的队长五花肉同学也值得我学习，他“走火入魔”的精神，不放过每一个觉察的机会，可以训练，我想这样才是成长的最扎实的方式。不将就，高标准严要求。这也让我感受到了同侪力量的强大。
成长的路上我们一起走。关于本次训练营，后续的操练其实还有很多需要我去消化感悟。慢慢来，持续做，将成长践行到每一天。
