自控力真的很重要，我通过读这本书要学会抑制冲动，克服拖延，在面临一些选择的时候，能真正去选择一些有利于实现我们目标的。
我们可能总觉得是生活中的一些诱惑影响了我们，但自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。要学会“三思而后行”，慢下来，想一想你的目标是什么。
平时的我会有一些拖延，总想着要做的事情拖一拖，总想着明天总会有时间去做，并且可以把今天没做的不上，而事实证明，我们只会越积越多，迟迟不肯行动，这时，你应该问问自己“是否想承担永远拖下去的恶果”，打破对明天的依赖心理。
不能总是向明天赊账，克服拖延，克服“明日复明日”的想法。当你想改变某种行为的时候 ，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为，把你做的每一个决定都看作是对今后每天的承诺。
还有一个很重要的就是“道德许可”，我们必须学会识破“许可陷阱”，这和我们的欲望有关，我们都希望说服自己，我们想要的东西并没有那么坏。 所以我们总是给诱惑我们的对象加以道德标准，好让我们在放纵自己时毫无负罪感。这种光环效应，总是让我们用好的行为去抵消那些坏的行为，你需要找到最具体的测量标准，并紧记长期目标。取消许可，牢记理由。下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。
为了成功自控，我们可以使用破釜沉舟的方法，限制自己的选择，逼自己一下，也许就能成功。对未来的自己可以作预先承诺，对未来的自己施加压力，设置一些障碍或者制造延迟，给自己一些时间恢复理智的自己，应对诱惑。
我们总是更关心现在的自己，而把压力与困难都交给好像是陌生人似的未来的自己。要试着跟未来的自己交流，为未来的自己投资，认识未来的自己，增加“未来自我的连续性”能帮助我们应对各种意志力挑战。
未来的你一定会感谢现在拼命的你。
与同频者同行，共同努力，共同进步。
