李笑来说过:“想尽一切办法真正了解自己，真正了解时间，精确感知时间，而后再想尽一切办法是自己及自己的行为与时间“合拍”。”
首先我们需要真正的了解自己，可以通过时间统计法，通过记录，看自己每天时间大部分花在哪上面，进一步就了解了自己是个什么样的人。就像书中所说:“人对于时间这种抽象物质的记忆是完全不可靠的。”我们就要通过自己记录或者软件即相应的工具，去统计，分类然后分析，如果用感觉自己时间流向，一般人们都会高估自己，有意义的事情每天也很少。
当时间统计法应用起来后，首先我们就要开始实行优化，高精力时间做最重要的是，聚焦在与自己目标和个人能力上，提高效率，充分利用有用时间。其次也要了解时间流向去哪里了？流向的原因是什么？对自己有一个真正的了解，根据个人情况，更系统，反思和优化的一个过程。
最后，在时间统计法当中，我们要关注几个关键类别和节点，提高产入和产出比，这样就可以立刻改变和提升生活质量。比如早上的自我宣言，每天早上这样做，第一时间他给自己正能量，感恩，这个需要每天坚持10分钟的时间，过上一个月，就有一定的影响了，生活中我觉察到自己做的不到位的，马上就可以想起自己读的自我宣言和父母规，马上纠正，产出:就是让我们的家庭人的相处期间越来越和谐，大部分保持高能量的，影响到我们的孩子，自己与爱人关系也会越来越好。整个生活也有很大改变。
