十一月上旬修身总结

从十一月份开始，是修身的一个新周期，不曾想，我已经走过了半年、六个月、180天的修身历程。这半年，是沉甸甸的半年，是丰收的半年，是人生的转折点，也是人生的新起点。这半年的收获，犹如人生航船上的压舱石，船舱里有了这些宝石，在暗流涌动的人生航行中会更沉稳、更顺遂。感恩修身，感恩师父，感谢同门同修一路同行。

一 第一等学问与功夫

新的周期开始了，我最想说的就是《格言联璧》上的两句话，因为它是我走了很多很多弯路、摔了很多很多跟头才明白的道理：

收吾本心在腔子里，是圣贤第一等学问；

尽吾本分在素位中，是圣贤第一等功夫。

意思是说：

把我的心放回在自己的胸腔里，是圣贤的最高学问；把我的本分用在自己的职位上是圣贤的最高功夫。

有这样一个小故事：

有人问得道高僧，得道之前在干什么？

答曰：砍柴、吃饭、睡觉。

问：得道之后呢？

答曰：砍柴、吃饭、睡觉。

问：得道之前和之后有什么区别呢？

答：得道前，砍柴时想着吃饭，吃饭时想着睡觉，睡觉时想着砍柴；得道后，砍柴就砍柴，吃饭就吃饭，睡觉就睡觉。

大道至简！然而，却不容易做到。

让心安住于当下，把当下的事情做好，并不是一件容易的事情。人往往做着这件事，心里却想着那件事；生活在今天，心中却想着昨天和明天；人在这里，心却早已跑到九霄云外去了。这种人神分离的状态不仅做事效率不高，还使人容易产生焦虑、烦恼、沮丧、痛苦等等负面情绪。

修心之前，我基本都是处于这种状态的，时而焦虑，时而烦恼，时而沮丧，时而痛苦，直到把自己搞得焦头烂额、疲惫不堪，才开始反思，寻找原因。很偶然，在网上读到了一段话，使我醍醐灌顶、如梦初醒。

在伦敦闻名世界的威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一块名扬世界的无名墓碑，上面写着：

“当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。

当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。

当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。

当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到： 如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。”

这不正是《大学》中的“修身、齐家、治国、平天下”么？原来，先贤早已给我们指出了道路，并讲明了先后顺序：“知所先后，则近道矣。”

当我走进国学典籍，犹如走进了一座巨大的宝藏，每天都有取之不竭用之不尽的精神财富。

阳明先生说：

人人自有定盘针

万化根源总在心

却笑从前颠倒见

枝枝叶叶外边寻

我一边学习先贤的教诲，一边向自己的内心世界去探索。《中庸》中说：“君子素其位而行，不愿乎其外……君子无入而不自得焉。”

君子做好自己的本职工作，不想本分之外的事情，那么，无论在什么状况下都能够安然自得。

二 丰富多彩的小宇宙

诗人鲁米说：宇宙中的一切都在你体内，向内寻求一切的答案吧！”

周末，山长在腾讯会议室跟同门学友详细深入地讲解了静坐与观念头的理论与方法，使我对念头有了新的认知和体悟。

观念头时，一个丰富多彩的世界便开始呈现，大脑是个编造故事的高手，有时，它会编造出精彩绝伦的故事情节而令人兴奋不已；有时，它又会编出危险恐怖的画面，令人害怕恐惧。我们要认识到，这只是大脑的功能而已，带着觉知，带着好奇心，剥离念头，看着它的变化，格念头的来龙去脉，把事情和感受描述得越清晰，就是对它认识得越透彻，那么，它就会慢慢松动、瓦解和消失。有时念头像海水一样波涛汹涌，带给我们深深的恐惧感，带着意识与觉知，就是把自己拉上了岸。

要反复练习观念头，才能不纠结其中，不陷进去，心不着一物，看着念的升起与消失。

我有过这样的一次体验，深深地感受了这个过程，并详细地描述了一下，之后，就很少被强烈的情绪所裹挟，也不容易被念头所绑架了。

过程是这样的： 当一件令我生气的事情发生时，我开始观念头，我发现：内心的情绪慢慢升起，那股气越集越多，越变越大，充满了整个胸腔，我感觉快要爆炸了，就想要吼出来。但我清醒地意识到：这一声吼一定会点燃别人，然后别人也会把语言的子弹再射向我，结局就是两败俱伤。明白这些之后，我忍住不吼，看看这股气会怎么样？我感觉到，它像一只愤怒的小兔子，在胸中上窜下跳，我不做任何回应，不阻止，不拒绝，允许它跳跃，只静静地看着它。过了一会儿，它跳得没那么剧烈了，慢慢地，它停了下来，然后就消失不见了。

当内心平静下来之后，我自己忍不住笑了，刚刚以为天都要塌了，一会儿功夫，便烟消云散，晴空万里。

记得穆罕默德圣人说过：水能灭火，当怒火中烧时，去洗个小净，水过火灭。又说：站着发怒时，坐下来，坐着不行，躺下来。

控制情绪的方法很多，选择适合自己的即可。

经常带着觉知去练习就会发现：内心世界是多么丰富多彩，变幻莫测，瞬息万变，又是多么神奇有趣！它就那么直接地影响着现实生活。当我们能够掌控自己的情绪和念头，也就能够掌控自己的生活和命运。2023.11.10