我觉得随着大家越来越长大，在社会中扮演的角色多种，不同的事情越来越多。其实好像很多时候都有人说找不到快乐，所以今天来聊一下到底怎么样调控坏情绪。
大部分人宣泄坏情绪情绪就是找朋友倾诉，但你不会有那种就觉得说我都情绪不好了，我还没有办法发泄出来就觉得很委屈的心情特别工作上啊？工作多于情绪，要专注于怎么解决它，不要把事情拖得绵绵长长的。
在工作的时候，大家特别容易遇到一个情况，就是跟自己差不多的人去比较，为什么他做一件事情，得到了认同，而我没有？真的觉得不要让自己去嫉妒别人，其实有比你同辈优秀的人出现是件好事，可以以想学一点东西的心态去跟他沟通看看，你肯定是能学到一些东西来，做完之后，你再去review自己有没有去做到，然后那时候看结果。反正就是我觉得如果大家在工作中遇到同辈压力的时候，有一个方法就是你逼自己找出它的三个优点，那时候你发现自己还收获了一些学习别人的机会，也是一个不错的选择。
前两天在和朋友谈及工作的时候，她问我了一件事情，就是我们经常在工作当中会遇到一个状况，就是我好像很喜欢这个工作，非常热衷的投入进去，但是我却发现总是会出问题，这种长期的挫败会让她觉得自己到底是不是真的适合这种工作。我其实，也是在经历了很多次这样的波动之后，总结出了一些处理这种情绪的方法，我觉得当产生这种自我否定很强的情绪的时候，很重要的第一步就是先要认同自己，不能因为短暂的对自己的否定而做出一些非常不理智的事情，平静下来之后再去做决定，这个时候你会理智很多，也会做很多正确的决定。最后一点很重要的就是调整自己的心态，因为真的很多事情，你看它的角度不同，这件事情在你身上导致的结果是完全不同的，所以你认为的这种不成功，他只是在一个比较长的时间线上出现的缓慢的进步，但并不代表你没有进步，所以说换个视角去看这件事情，你会发现你并没有自己想象的那么失败。不要因为这件事情，大家出于一个很客观的在工作上的评价，涉及到个人情绪否定到自己身上。这个只是面对事情处理方法的问题，并不是你个人能力的问题。
我们其实很多人心情出现起伏的时候，都是因为你对现在的状况或者自己不满意，但解决这种不满意的状况，可能就是你先去做一件让你自己感到满意和骄傲的事儿，不管这件事儿是你去对一件事情say no，还是你去做一件你需要毅力才能完成的事儿，可能你的生活才会到一个你觉得比较好的平衡。其实我觉得大多数人就以为自己被工作和生活所累，因为有工作和生活交替，自己的节奏会得到一个很好的平衡，我觉得生活跟工作在平衡我们的情绪。
大家会有一个状态，是莫名的情绪崩溃，这个时候应该怎么办？这个问题就是我有段时间情绪整体比较低落吧，每天做一个记录，知道记录的点，包括说我今天有什么事情让我很开心，你要写三件事儿，然后你可能要再写三件事儿，是你觉得自己可以做得更好的，我那个坚持了一年，回头再翻的时候，发现我曾经发生过这么多好事。我觉得这个方法特别好的一点是，即便你是个悲观主义者，但是这些东西记录下来的时候，在一个比较低落的点的时候看到，我会觉得，那生活也是有一些好事情发生的嘛。
因为我发现大家其实在日常生活中都会有一个阶段，觉得说我为什么要做这样的事情，并不是我真正想做的事情，特别想逃离，但又不知道该去那。大家可能在情绪上的时候会比较专注在自我身上，你不想做的时候，那么从根本上就想明白他只是情绪而已，发现其实工作就是工作，他没有自由不自由。
如果在你的工作中遇到那种觉得很难经调解的状态，该怎么办？我觉得第一个就是一定要及时的疏导情绪，你老告诉自己忍一忍不过去了，其实到后面会越来越严重，可能会给自己找个安全毯，也就是一个无伤大雅的小爱好，画画儿啊，学个乐器啊。不要有那么强的目的性，只要能够把你从那个坏情绪里面断开一会儿，等你再回来的时候也不能情绪也会降低很多，理智就会回来很多，大家就会想一个事情。第二种方式就是给自己一个小奖励的目标，千万这个目标不要太大，比如说我要买房买车，那个可能又给自己加上了别的压力，你可能为了那个奥特曼，我一定要把这件事情熬过去，然后你会发现，在处理这些坏情绪的时候就不太会太在意我在做什么，我觉得这两种方法是比较简单有效的。
