本人165cm，98斤。虽然不算胖，但是偏偏想拥有更完美的身材。练就马甲线……
-Ⅰ-
意志
用运动来减肥就要先让意志来减肥吧。哈哈
很多人刚开始计划好的每天要做多少运动，少吃多少饭。都是意志所能控制的，很重要意志上千万不能懒。明确自己的减肥目标，一刻都不能松懈。
-Ⅱ-
饮食
既然下定决心要瘦下来，那就一定不能吃太多。
高热量的食物要控制住，他们都是你的绊脚石。
早餐：鸡蛋+酸奶一杯+全麦面包两片
午餐：西兰花+鸡胸肉+玉米+紫薯+柠檬片
晚餐：西红柿一个+酸奶一杯
-Ⅲ-
锻炼
早晨起床 仰卧起坐30个×五组 ，20分钟做完，按摩腹部和小腿（要瘦一起瘦哦)。
晚饭后，贴墙站15分钟。头部+左右肩膀+屁股+双小腿+双脚跟 都贴齐墙面。完成后活动按摩小腿，这一项炒鸡简单。
洗漱完再来一边仰卧起坐30个×五组 ，20分钟做完，按摩腹部和小腿。
-Ⅳ-
坚持很重要，记得自己的初衷。
