育儿知识：现在很多的年轻父母都有晚睡的习惯，从而也影响着孩子睡觉的时间。但是作为父母，一定要让孩子早睡，不仅有利于孩子的健康，也能让孩子更加聪明。
几点睡孩子最聪明?
专家一致建议，晚上九点睡觉，孩子才最聪明！
为啥？
我们都知道，孩子的成长发育离不开生长激素的分泌。生长激素分泌的越多，孩子长得越快！而生长激素的分泌和时间又有着密不可分的关系。
夜晚分泌量是白天的五到七倍，特别是在夜晚9点以后成节节上升趋势。
但有一点，生长激素并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：
只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
因此，建议孩子9点前睡觉，保证生长激素的正常值。这样才能让孩子长得高、长个快，比熬夜的孩子更聪明！
孩子要睡多久合适？
我们都知道，普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，孩子则更长：
3岁以前的孩子平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要11小时睡眠，4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠。7岁以前的小孩，需要午睡1-2小时。
家长可以针对孩子的年龄学习看一下~
孩子晚睡有哪些弊端？
1、晚睡的孩子，注意力不足
我们经常给讨论孩子注意力的问题，其中晚睡就是其中最重要的一项。
注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力，一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。
2、晚睡的孩子，记忆力易下降
孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。大脑运行慢，记忆力也会随之下降。
同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。
但如果继续不能保证每天的充足的睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱。
3、晚睡的孩子，皮肤变差
孩子睡眠不足和晚睡皮肤都会显得晦暗而苍白，没有血色。那是因为皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。
因此，这也是为什么许多孩子从气色和皮肤就能判断出孩子晚不晚睡，健不健康！
因此，想要有个专注力强的孩子，请让孩子尽量早睡。
4、晚睡的孩子，更容易发胖
有研究证明：晚睡的孩子更容易发胖，特别是在成年以后。因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了，导致他们夜间会饥饿，从而吃夜宵导致发胖。
当然，晚睡还会带来以下危害，家长孩子都看看：
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、影响工作、学习和生活。晚睡往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
3、植物神经功能紊乱，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
4、过早衰老，缩短寿命。机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
如何让孩子按时入睡？
首先要改变的不是孩子，而是大人。
睡眠专家建议，对自己要狠一些、激进一些，通常是父母没有早睡的决心。你需要改变全家的作息模式。
第一，家长需要做到——陪睡。
到点后，家长只需关掉所有电子设备，和孩子简单说明要睡觉啦，慢慢地，习惯晚睡的孩子也会跟着家长进入梦乡；
如果家长在旁边玩电子产品，孩子一定在想：妈妈都在玩，为什么只有我在睡？
这种不同步导致孩子不愿意提早睡去，家长也十分头疼。只有达到同步，大人孩子同时睡去，孩子才能准点睡觉~
当然，如果家长忙碌，还是可以趁孩子睡着后处理的。让孩子养成早睡的习惯，这比什么都重要！
第二，家长需要建立一个睡前仪式。
比如：在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等，形成固定的习惯，不管孩子多小，他都能理解这是要睡觉的意思了。
当孩子形成习惯以后，按时睡觉将变得不再困难！
第三，保持安静的环境。
研究发现，安静的环境，孩子会睡的更好。
因此，保持一个安静的环境尤为重要。睡前，关闭电视机、音乐等，给孩子一个安静的环境，孩子会更容易入睡！
爸妈们一定要给孩子树立一个好的榜样，让孩子早点睡觉。
