走出舒适区，意味着尝试着做一些你以前没做过的事情，比如说我尝试着把内心的一些想法用笔抒发出来，刚开始相对比较容易，然后你会继续逼迫自己。

但有时候，你遇到了瓶颈怎么办，有些事似乎你永远也做不了，想办法去逾越这些障碍，是通向有目的练习的隐藏钥匙。

周末两天纠结于这个瓶颈问题，逼迫自己去充电，读了这本非常有价值的书《刻意练习》，也摘录了一些非常有价值的理念。

书说：想让有目的练习变得高效，你需要逼迫自己走出舒适区，并保持专注，但这些都是这人心力交瘁的活动。

杰出人物往往做两件有益的事情，它们看起来似乎都与动机无关。第一件是一般的身体保养：保证充足的睡眠并保持健康。这点我做的还是可以的，我选择了艾灸和跑步做长久的保养。第二件是将练习课的时间限制在1小时左右，如果比那个时间长得多，你将无法保持高度的专注。这点正好给我提了个醒，有时我就发现，沉浸在其中好几个小时，但是好像没有什么作用。

刻意练习中另一个重要的动机因素是相信自己可以成功。当你真的不喜欢你自己现在的状态，为了逼一下自己，你必须相信你可以提高自己，并且跻身于优秀者的行列，这种信念的力量十分强大，甚至可以战胜现实。

一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们鼓励、支持和挑战你的努力。让身边都是支持你的人，在那些由团体共同完成的活动中最容易做到。

你会发现自己有动机去更刻苦地练习，因为你不想让同伴们失望，或者因为你和他们中的某人展开竞争，可能也受到那些竞争的激励。这种方法几乎在所有的领域中使用：将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的伙伴情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。

幸运的是，在一个偶然的机会下，我找到了这样的一个团体，一个积极向上的、充满了正能量的团体，也有了一个很好的模仿榜样，接下去就是耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。

一旦你已经练习了一段时间，并且已经看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。你对自己所做的事情感动骄傲，从朋友对你的称赞中感动愉快，你变得更有动力了。

虽然还没有体验到这种感觉，我可以说我正在通往的过程中么！并且我在为之奔跑着！