本人健身减脂三个月，目前已减掉12斤的脂肪，仍然在努力中，你也想减脂的话，跟着我学起来吧。
本人上班族，没有时间每天都自己做饭带饭，早餐晚餐会在家里吃，大部分午餐都会点外卖，即使点外卖也可以做到营养均衡。下面是我的减脂期的外卖选择，照着我的方法吃，你也可以变瘦哦！学起来吧！下面是我一周的外卖午餐：
1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是自己带的）
图片发自简书App
2.牛排蛋包饭
图片发自简书App
3.炒空心菜+西兰花+木耳腐竹+蒸土豆（自己在家蒸好）
图片发自简书App
4.鸡蛋豆腐+琵琶腿+贝贝南瓜
图片发自简书App
5.铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）
图片发自简书App
午餐点外卖的话，我一般会自己带主食，带一些粗粮，比如：紫薯、红薯、玉米、南瓜等，如果自己没办法做的话，如果有糙米饭尽量选糙米饭，没有的话白米饭也可以。
我点外卖的原则是尽量选择蛋白质和蔬菜多的食物，比如上图中的琵琶腿，牛排都是好的蛋白质来源，然后在搭配蔬菜，一顿高质量的午餐就有了。
PS：琵琶腿的皮我会去掉在吃，因为皮上的油比较大。
