就在昨天，我做了一个空椅子的体验，来探索我与妈妈的关系。我不觉得自己对妈妈有什么不了解，觉得自己能了解她的想法。当我坐在椅子的对面，把自己投入到妈妈的感受中，通过她所用的词语去感受她，觉得除去外部的坚强和强大，能干，背后也有很多焦虑和恐惧，对未来的担忧。我发现以前我认为了解妈妈，只是知道她的想法，行动和动机，我从来没有穿透她的行为和想法背后去感受她的感受。
而我自己平时也会用忙碌的工作填充自己的生活，选择不去体验和感受自己的感受，把注意力的重点放在做事上，觉得整天去感受太麻烦，做事没效率，没什么帮助。注重于做事，就会计较对错，好与不好，难免会心生怨怼。很多时候，我自以为会了解对方的动机想法和态度，就会有评价，当穿过他们的外部行为，真正站到对方角度去体验与感受，就会有不一样的发现。
最该了解的人是自己。起初，我从来不知道身体会有感受，也不知道什么是紧张，就像从没有看过冬天的夏虫一样，我不相信感觉。开始学习心理学后，我开始慢慢关注到身体，通过身体的变化开始学习感受情绪。学习辨别和命名情绪。我常常在表达自己的时候会觉得胸中空无一物，既无情绪也无感受。老师说：没有感受也是一种感受，允许如是。
只有把注意力放在当下，才能感受到身体的感觉，才能看到情绪，才能看到情绪背后的内容。而大多数时候，我们都把全部注意力放在了头脑上，只关注想法，情绪被忽略了，我们也丧失了感受的能力。我们就被固化在社会的价值体系中，变成了一个社会的有机体，而早已经失去自己。
但是尽管失去了感受，但内心深处仍然是敏感的，当被怼时，当被不公平对待时，我们还是觉得气难平，会因为对方一句话而争执或暗暗气恼，甚至自己都会觉得莫名其妙。
了解自己，是为了让自己活得更加真实，更加通透。
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