我发现自己现在对于陪孩子做游戏时的状态总是缺乏耐心，觉得那是浪费时间，虽然知道与孩子玩是很有必要的，但每当与孩子做游戏时总是会想到自己还没做完的事情，总想快点结束跟孩子的游戏，然后去做自己必须要完成的事情。从而在玩的过程中也表现的心不在焉，非常被动，没有那种积极的想要好好玩的心态！
我现在要对此设一个心锚，这个动作就是两手四指并拢弯曲，左手紧紧勾住右手的动作，这时两手的形式有点类似于链接的铁链，这个的手势是我喜欢的，我希望通过这个动作更快地与孩子的内心达到一个链接。
接下来我想到自己曾经与外甥女小时候一起玩游戏时的情景，那个她笑得非常大声的画面。那时她还不会走路，就坐在床上看我表演，那个游戏很简单，我在她面前表演一个空中接物的游戏，我将一个小毛绒玩具丢向空中，然后接住，每次我接住的时候她就会发出咯咯咯的笑声，于是我又丢上去，又接住，然后她就又咯咯咯，一直这样简单的动作可以玩十来分钟，她也可以笑十来分钟，那时我的状态也是非常开心的，我觉得小外甥生女非常可爱。那样玩好有趣。想到这个开心的状态的时候，我就做一下刚才设好的手势。
练习几次后，我做了这样一个动作，脑中出现了这样一个过去的经历，然后心中也有开心的感觉，嘴角开始自然地上扬。
实践心得：
在设立心锚的练习过程中，最开始我发现自己并不能很顺利地找到感觉，最初的时候没能体验到开心的感觉，在我更深一步的回忆，想到好多出去玩的开心的画面，每当出现一个画面的时候，我就做一下这个手势，然后再回忆，又想到一个有趣的与伙伴们一起玩的画面，然后我又做了一下这个手势。之后再想，我发现自己回忆起了好多过去快乐的画面，这个时候我开始有点感觉，我感到自己的内心开始舒展，我将握着的手托住下巴，做了一个深呼吸，这时我感到内心非常舒适，我的嘴角开始上扬，我找到了快乐的感觉。
几分钟后，我再做了一下这个手势，然后将握着的双手托在下巴，做了一个深呼吸后，这时，我发现我的脑海中开始很快出现刚才回忆过的画面，可以更快地有开心的感觉。我想这或许就是我这个心锚设计初步成效了。
当然，心锚是需要巩固的，它需要不断地重复，直到变成习惯，最终才会成为一个真正有效的心锚。这是我这个心锚实践的感悟。
