这突如其来心塞是怎么回事

我们的任何一种情绪其实就是我们的头脑故事。这句话，我说过多次。

比方说，对老公晚归这件事。你头脑中有不同的想法，就会产生不同的情绪。

当你认为老公在加班，为了这个家很辛苦，你就会很心疼他；当你认为老公去和朋友喝酒了，不爱惜身体，这个时候你又会很担心；当你以为他去鬼混了，那这个时候你会很气愤……

这就是我们头脑故事所产生的不同情绪。

斯坦福大学心理学家卡罗尔·徳韦克认为，思维模式的不同，直接导致了人和人之间的情商差异。

情绪管理，是情商的一个重要表现。

《三字经》里有一句：性相近，习相远。就是在告诉我们，管理情绪的能力，不是天生的，而是通过后天的训练、学习培养出来的。

管理不好自己的情绪，会很可怕，知道吗？

中国古代，项羽英雄一世，却毁于自己喜怒无常，刚愎自用的性格上。他听不进去别人的建议，很难在管理情绪方面有所成长，最终栽在了自己的固步自封上。

在国外，加拿大有一位父亲，因工作中的不顺利，情绪失控，杀掉了自己6岁多的儿子，最后自杀了。

相信网上大家也看到过，因为婚姻不幸福，妈妈和孩子一起跳楼的事件，这和情绪失控是有关系的。

可见冲动是魔鬼。“控制不住情绪的人，都是游荡的死神”，这句话并不夸张。

所以，一定要学会管理情绪。不然的话，那些原本对你好的人，你却伤ta最深；原本能帮到你的贵人，被你处成了仇人。

那该怎样做呢？

首先，要意识到，情绪是可以通过训练加以控制的，这是我们转变思维的基础。

其次，思想上认识到问题后，要从行动上解决问题。

那么我们该怎样处理自己的情绪呢？可以给大家说说五个原则：

一  尽可能的不用情绪去伤害他人。

一个成熟的人，会尽可能的兼顾自己、他人和环境。人和人相处，在心底要怀有最基本的善意，所以处理情绪不要伤害他人。

想做到这一点要记得一句话：要表达情绪，不要情绪化的表达。当我们能够很好的表达出情绪。就不会伤人，反而能更好的处理事情。

二  不压抑、不否认情绪。

怕情绪伤人，压在心底的做法是不行的。时间久了，终有爆发的一天，更不利于管理情绪。我们要承认情绪的存在，不伤别人，也不能伤自己。

三    对情绪及时的觉察。

既然情绪是头脑故事，我们要时刻警惕，不让自己掉进故事当中。要学会给情绪命名，或悲伤或愤怒，看清自己的状态。

四  用合适的方法排解、释放情绪。

在时间上，学会先处理情绪，再处理事情，不要带着情绪去做事。

在空间上，挑选合适的地点，比如在单独的空间独处，或者ktv唱歌，或者来场说走就走的旅行………让自己的心灵放松。

还有就是找到合适的人，帮你处理情绪。比如你的知心朋友，或者心理咨询师等。

五  看到负面情绪的正面价值。

情绪是信使，就像生病是身体的信使，它提示你要注意身体了。当你有悲伤，愤怒，恐惧时，他们一定是在提醒你该注意些什么问题了。

因此，我们能透过情绪看到我们的思维方式，看到自己，进而可以调整自己。

情绪本身就是一种能量。就像有些人老是处在恐惧之中，而他一旦看到自己的恐惧，并接纳它，然后他就会有勇气面对自己的恐惧，进而带着恐惧前行。那恐惧的正面能量就是勇气。

任何一种情绪都有正面能量，要学会看到负面情绪的正面力量。

我希望这些处理情绪的原则对所有人都有帮助。

毕竟发脾气是我们的本能，能够控制自己的脾气，那才是本事。

在人人都谈保健养生的今天，管理好情绪，也更应该成为惜命的的方式。