2.从大脑的物理结构上来看，洗脑就是通过短时间内足量重复，把思考、判断、行动的流程直接固定在大脑的纹状体之内。
3.如果某个道理听了之后自己觉得有道理，那就不能这么过去了，一定要加上一个极为关键且不可或缺的步骤——复述，即用你自己的话对自己再讲一遍。不仅如此，还要讲很多遍，并且还要换很多种说法，换很多个角度时不时就给自己再复述一遍。
4.一旦你开始用自己的话去复述某个道理的时候，你的大脑就会瞬间开始分不清，那到底是我从别人那里听来的东西还是我自己想出来的东西，然后会自然而然地认为是自己想出来的东西，于是大脑就会自然而然的更倾向于相信这个自己想出来的东西，而其笃定的程度会瞬间达到另外一个层次。
5.短时间内足量重复地向自己复述重要的道理，甚至还要多角度反复尝试，尽量生动，尽量详尽，而且毫不留情面的复述与描述，是真正改变自己的最有效方式。
