“ 辛苦工作一整天，身体疲惫不堪，情绪也变得非常低落；或者混在一群人中间时，莫名产生强烈的孤独感；又或者压根没什么特别情况，只是因为季节交替或天气变化，就打不起精神。”这样的描述简直就是自己的心里写照，相信很多人也和我一样，今天的晨读《落差：如何化解我们内心的失望》中有三个秘籍可以帮助我们修炼好心情，调整状态重新起航。

放慢思考

        快节奏的生活不但让我们的思考变得不假思索，一刻也离不开手机、网络，生怕错过我们认为的重要信息，快餐式阅读让我们越来越博学，却又什么都不会。

         慢下来，让你的脚步等等你的灵魂。

刻意练习：

冥想----只专注于自己的呼吸

朗读----让文字在唇间跳跃

适当停下----欣赏一朵花开

适当远离----寻求独处空间

深度想象

         美国著名哲学家、教育家杜威说：“科学最伟大的进步是由崭新的大胆的想象力所带来的。”法国哲学家笛卡尔则说：“意志、悟性、想象力以及感觉上的一切作用，全由思维而来。”

        跑步健身，想象健脑

刻意练习：

        情绪处于低谷时，要警惕不能陷入“旋涡效应”。可以刻意想象曾经的幸福时刻，带给我们幸福感的那些细节，想象的细节越详细，越有助于我们重拾信心。

连通左右

         有的人哀嚎自己的工作、生活多年如一日平淡无趣，想要改变也不知道打哪儿开始。长期沉浸于一件事情容易使人沮丧、抑郁，《那些怪诞又实用的日常心理学》告诉我们：要把大脑从思维定势中叫醒。常说一张一弛、劳逸结合就是这个道理。

        人的大脑分为左半脑和右半脑，左脑是语言脑（意识），负责理性、运动、逻辑、细节；右脑是形象脑（潜意识），负责情感、创造、视觉、整体。

刻意练习：

1、摸鼻子耳朵

        双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。

2、打枪

         先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。