计划总是不如变化。我记得好像是从李笑来的书中看到的。叫什么理论，我忘了，就是完成一件事的实际用时总是超出计划时间。反观自己的所有事情，大多数是这样。
我们高估自己的完成任务的能力，对自己判断不准确，同时，因为，环境各种因素的影响，导致任务总是超时完成，所以，每次计划前，都要把时间故意宽裕出来。一是不给自己的造成心里压力。二是，能及时完成任务，不制造完不成的焦虑感（即使知道不是自己的原因）。
不知不知觉已经30天了，一个月，坚持日更，坚持运动。
没有控制饮食，运动的反馈不大，但是养成了每日必运动的习惯，如果实在忙不过来，就用简单的哑铃举重、深蹲来代替。
坚持日更，让我清晰每日必做的事情，每周我的可用时间，每日读书的思想的反思。
时间过得好快，其实坚持日更没有那么难，坚持每日运动也没有那么难。
30天打卡完成。从明天起，打卡和运动要进入新的一个标准。
一周7天，其中3天，加长运动时间，完成2个运动，同事控制饮食，5天正常吃饭，2天轻断食，不超过600大卡。每天称重。
日更，以质量为主，输出五年、十年后还能对他人有价值的文章，每天思考日更内容，不能记流水账。7篇文章中，至少1篇是思想输出，不少于1000字。先起步再说，慢慢调整。内容分为2部分内容，一部分思想。一部分反思。
昨日反思：
1、工作内容计划时间超时，本来计划上午就可以完成，结果硬是在下午完成，其他的计划也没有完成。
2、下班走就可以了，过于在乎他人。前几天，别人想走，在群里问，就我回答，等要走时，她又说传东西，整个办公室就我一个人走了，好尴尬。改天，等我想走时，问大家，没人吭声，还是好尴尬。以后自己按自己的情况就走，不考虑卷，根据发车时间，走就可以了。管他其他人内卷，不管了。
3、以后时刻记录自己每日上班做的内容、计划时间和实际完成时间。而且，要适当拉长计划时间。下班勾画完成内容。
日更30/30;运动30/30。
