【21天精时升级课·第1.1讲学习日志】
这是2019年4月8日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.1讲（开营）的学习日志。
1.我过去的旧认知VS今日的新认知：
1.1 精时力课程，“精”=精力，时=时间管理。联系到上次跟牛人学时间管理里的“精力是一切”，我们不是没时间，而且没精力！
崔律如何来告诉大家这个道理的呢？从2方面：1.粗略计算，一年工作日是251天，休息时间115天，也就是，一年将近2/3的时间是工作日，1/3的时间是休息日；具体到每天，一天24小时，工作时间为8小时，所以我们还是有很多时间；
2.从切身经验出发，学习时间管理小伙伴都会做时间规划，规划了一整天的事务然而到了下午却没精力完成，年初定的目标学英语，写作等等，但是坐到书桌前却进行不下去，计划周日参加活动，然而当闹钟，想起以后，却觉得自己工作一周很累了，还想再休息一会……
这都说明了我们不是没有时间，而是没有精力。所以管理好精力是时间管理的基础！
1.2那什么是精力呢？
精力，可以把它想象成是手机的电池，电池的电量会消耗也可以充电，这也是我们精力的状态。
像给手机充电，崔律也给出我们精力充电的三部曲，快速充电、连续充电、涓流充电。
【新知-充电的三步曲】
快速充电：能够迅速地将电池充到80%，但仍需进行连续式充电和涓流充电才能完全充满。
连续式充电：充电电流逐渐减小，确保电池进入充满临界状态，要获得最佳续航能力，还需要进行涓流充电。
涓流充电：微小的脉冲电流充电，确保电池真正饱和，延长电池使用时间。
对应的精力充电为：
快速充电适用于能量消耗大的时刻，而且马上需要继续做一个需要高精力值的事。比如到了晚上要讲课、写文章，可以在傍晚小睡补充精力。
连续充电重在利用碎片时间，短而有效地提升精力，比如每90分钟起来喝喝水，做一下运动，吃个水果零食等等。
涓流充电是长期升级储备，比如有时候因为情绪、心态原因，让我们内耗导致精力值降低（以前我经常会出现这种），也可以通过提升心力和思维让我们的能量保持满格。
1.3课上互动时张晶小伙伴“学习之前很长时间不安排休息，学习之后只要有15分钟，也会小睡补充睡眠”通过学习前后的对比让成长看得见，很喜欢这种描述方法。
木门大师兄说：“学完掌握充电小睡后，入睡超快，秒打雷”，这样描述更生动形象，很有趣。
小伙伴说“今天一定有很棒的事情发生在我们身上”，好喜欢这句话!瞬间充电，特别期待这一天！
2.我今日的实践&实践中的亮点：目前在实践的内容有能量小睡、感恩，喝水补充精力，能量宝盒有时候会看看，但是最近都没有写了，今天刻意再能量宝盒中写感恩语录，充实能量宝盒！
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：今天听课状态非常好，感恩崔律这么早起来上课，注意休息，爱你！
感恩宝贝昨晚一夜好眠，让我早起安心听课。
