静坐1小时
整合和分裂
恐惧的点都是分裂，不接纳完美，偏执，身体不会欺骗你，只要分裂身体都会带来感受，所以要保持觉知！
比如女儿作业没提交，我很生气，可是我内在有一种恐惧，教训她的方式对不对？这时我的讨好模式又出来了，又想用其他的奖励来鼓励她，把他的学习学好，当我觉察到，想起要去面对，而不是逃避，否则又是分裂，所以我直面问题如实和她沟通表达，问她是怎么回事，我们两人直接面对问题来分析来解决。最终我们一起面对，没有逃避。平时孩子遇到问题她会逃避，而这次也是勇敢面对，积极面对，这就是成长，最起码我们都没有分裂讨好。
老师讲的要整合，是阴中有阳，阳中有阴，跟太极拳一样刚柔并济，这点我还是没明白，懵中，老师说心踏实平静就整合在了一起。今天上午体验到这种感受，从早上到中午，我都是用心的，踏实的和孩子一起做事，自己内心很平静，很踏实。下午老师讲到满足，原来我以为我做到了的整合，实际却是自我满足。
合一是一种无为状态，本能要能驾驭，还有身体的合一，调身调心，身心合一。当你够重，任何环境都影响不到你，能量级别也会很高。济公就可以喝酒，而我们不能，因为济公不执着，而我们太执着分裂。
