头发：洗完头不拿毛巾搓头发…会有磨损起毛毛分叉等！我也不会拿吹风机吹到干透…

不生气、这个不生气就是不会平白无故发脾气，能不生气就不生气。经常笑，会让自己感觉很有亲和力…

早餐：早餐到位！夜宵拜拜…

早睡：早睡的好处不用我再说了吧。早睡不脱发，早睡可以使第二天整个一天都精神百倍。

学习和办公。能站着就不坐着。比如看电脑的时候，可以把电脑放在一个合适的高度，然后站着使用电脑。（实际上占着用电脑自己效率更高）但是没必要一直站着，可以站着半小时，坐一小时，交替。

补水：很多时候衰老是因为补水不到位。每天至少3000ml水。随身带着水杯，上午两大杯，中午两大杯，晚上两大杯。

晚饭：晚饭在6点前，6点以后尽量不要吃东西，能喝水。六点前吃饭，到睡觉时候，食物已经消化完。热量不会转化为脂肪堆积在身上。晚饭在五点——六点吃。健身放在7点——八点。

拉伸。有时间的话就拉伸一下腿，我都是一边玩手机一边压腿。

眼睛：如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，可以在比如说靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。

情绪和身体：情绪其实是受身体支配的。身体又是会学习的。慢慢来，不用着急。每个细节，最后都会出效果的。

手。人体有十二条大经脉，六条都传到了手上，所以要想身体健康，手是个很重要的部分。没事做做手指操，随便揉捏转都可以，开发左右脑，还有长拍手掌大鱼际处。

学一些各种小技巧（修车，小六壬算卦，急救小措施），永远学习，并且保证自己30％的干货不为人所知，在不确定的时候永远会给人惊喜。

每天开心十件事：每天开心十件事大多其实写的是自己的成就，以自我为中心点，以自我的快乐为快乐。（记录在印象笔记上）

泡脚：晚上花15分钟泡泡脚，这段时间里，你可以看书，可以刷知乎，可以看两集电视，（总之最好做一些能够让心静下来的事）完全不会造成一心二用却能够让你感受到一种彻底的放松，尤其是南方的冬天。这样，要是晚上不随便熬夜，睡眠质量会好一些。

洗澡：不要用太烫的水，容易加速皮肤老化。

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1、不要跷二郎腿。会造成腿部静脉曲张，腿部变粗。千万要记住。

2、不要用一个姿势太久。即使睡觉太久也不舒服。

3、“剧烈运动”前最好热身。

4、坐椅子的适合尽量不靠靠背。因为越做越摊，最后你都被封印了，不想起来。干什么都没兴趣了。

5、进食过快、狼吞虎咽、饥饱不定，胃炎或胃溃疡

6、长期吃梅菜，腊肉，熏肉，腌菜等含盐量超高的事物得胃癌各种癌。

7、午休30—45分钟对下午工作学习效率真的很有帮助。不用真的睡着，只需躺着迷迷糊糊就行。

8、许多道理，诸如多吃蔬菜多运动，规律作息等等，其实大家都懂得很，根本轮不到我们来讲。之所以做不到，是因为恶狠狠地下了决心做了，可是，没在短期获得反馈，新鲜劲过了就腻。人类是倾向近期利益刺激的动物。知道这一点可以让你抵御很多诱惑。

9、上楼梯一次两阶，长时间翘臀就出来了。

10、冥想。冥想睡眠法。想要快点入睡，那就什么都别听。冥想就好。

11、轻感冒尽量不吃感冒药，补充维c就好，人感冒后身体对维c的需求量达到平常的20倍，一般维c补够了，感冒就好了（维c银翘片就这么来的-_-）。

12、感动于微小的快乐。真情匿于闲趣。我们之所以觉得生活无聊乏味，是因为缺少对一切美的体察。(朱光潜，原话不是很记得了，大概意思)

13、用餐完后，去洗手间清理一下口腔

14、少用力嚼，咬肌咀嚼肌会影响脸型呢。吃容易消化的食物

15、勤换洗被单，对睡眠质量和身体皮肤状况都有很好改善。床单每周洗一次。被子每周晒一次。过季衣服，半月晾一次（晴天通风处，避免直射）。

16、吃饭的时候吃慢一点会比较容易吃较少的食物产生饱腹感，有助于减肥。

17、保持书桌整洁可以提高学习工作效率，让手机远离视线也可以。学习时候，把手机网络关掉。静音。

18、无论做什么都遵守放大优点缩小缺点的原则。比如眼睛大就多和人做眼神交流，牙齿不好看就少露齿笑，胸小就不要刻意挤也要挤出什么来穿低胸，不如上身简单穿着让人把目光集中在你的美腿或者美颜上。

19、吃饭的时候不要总是用一边嚼东西，长期会大小脸。 类似的，喜欢坐的时候翘二郎腿的话，请定期换边，长期翘一边会让臀部大小不对称。

1、洗衣服切记带橡胶手套（冬天还能防皲裂），或者扔洗衣机，送干洗，减少碰洗洁精，洗衣粉的机会。（毕竟有些品牌会伤手的）坚持！手部皮肤是否细腻，有光泽，也是判断一个女人是否衰老的重要标志。冬天给手戴手套，用护手霜，冻伤膏等等。

2、经常换做左手做一些事情，别有一番乐趣。还能锻炼大脑和手指的灵活度

3、每天抓带脉200次，左右一块连续捏，每次抓捏感要达到你自己觉得有些酸痛，很轻是没用的。大概需要2-3分钟吧。需要注意的是，抓完可能会出现发红，甚至一点点淤青，是正常现象，过两天就会消掉，坚持一阵子后也不再会出现。因为带脉是容易淤堵身体毒素的地方）这是目前我觉得给懒于运动又想变漂亮的人，最简单有效的办法。坚持一个月，你会发现腰瘦一圈，脸小一圈，到时你肯定会来感谢我。

4、工作或休息中，经常抽几分钟，把眼睛使劲瞪圆，然后顺时针逆时针用力转圈。让眼睛更明亮有神，活动眼周肌肤，不容易有眼纹，还能带动到太阳穴处使其更饱满；

5、倒立。在床上倒立。尝试坚持倒立，哪怕每天五分钟，改善血液循环和头部供血，也有利于瘦腰瘦腿

6、不喝碳酸类，糖分饮料;

4、回寝室的第一件事是卸妆！卸妆！女生不要舍不得卸妆 少让它侵蚀你的肌肤一分钟 不好吗？？每周至少有一天是素颜 让肌肤片刻休息少折腾能不化妆就不化

7、出门必涂防晒 不管阴雨晴天 一定得涂防晒！防晒！防晒！！

8、十点后不喝水 避免浮肿。浮肿就是胖！！！！

9.路过能反光的东西就对着它笑，包括但不仅限于倒车镜，玻璃外墙，消防栓，同学黑屏的手机。

10、夏天衣服不用洗的太用力。简单涮一涮，主要用洗衣液把汗渍带走就可以了。

11、低盐低脂：俗话说“百病从口入”，很多疾病是吃出来的。人体好比构造精密的机器，它需要食物提供能量以维持运转。但现实生活里，要么是吃入了有毒有害的食物，直接影响这部机器的寿命；要么是摄入过多过量的食物，让这部机器超负荷工作。

12、人的大脑是用来思考的，不是用来储存这些小事的。用印象笔记记录需要记的事情，为大脑减轻负担。用滴答清单记录需要做的事情。