学习学不下去怎么办？我想学习，我要变得优秀，我要考研，我要逆袭，我死也不要放弃。我逼着自己学下去，坚持坚持每天去图书馆，早出晚归。但到图书馆一坐下，刚拿出书本，就无法进入状态，思绪游离，不受控制，不行我要快点学习，集中注意力，静下心。不行，这个好难，做不下去了，换个简单的吧，注意力依旧不集中啊，咋整强迫自己专注！我一定要专注！死都要专注！不专注就是在浪费时间，浪费时间等同浪费生命。所有的假象和自我逼迫毫无用处，天天早出晚归的去图书馆，说到底就是拿表象骗自己。嗯，今天我学习了，在图书馆泡了一天。理想很美好，现实却让我一败涂地。一看书就打瞌睡走神，拿自己微弱的意志力和自己作斗争，消耗了本应该用来学习的精力。这种情况下，问题不解决，感觉迟早得把自己逼出学习恐惧症。现在想想，之前自己对自己还真是狠啊，对自己这么狠的我，依旧找不到学下去的方法。在很长一段时间的自我斗争下，阅读大大小小学习类的书籍和文章。这个杀千刀的问题到底咋解决？拿在图书馆的一天来说。

据我观察，图书馆大部分同学虽然埋头看书，但真正学的很拼命，全身心投入的不到三分之一罢了。（心里还是有点安慰的，毕竟不止我一个人酱紫啊，嘿嘿）到底怎样让自己在图书馆的一天充实又高效呢？

精力充沛。晚上一定不能熬夜，最迟12点，有条件早上睡到自然醒最好，起床应该是神清气爽的。起床后可以做舒缓的运动，拉伸来放松身体。饮食方面，空腹喝二三百毫升的水，早餐主食二三百克（一碗面或一个大馒头）鸡蛋，牛奶，摄入足够的碳水化合物（葡萄糖就是你的意志力，不要忽略主食的摄入，很多便携的早餐，主食提供不充足，像馅饼包子鸡肉卷这些，得配合别的主食吃）和蛋白质（鸡蛋加牛奶酸奶或者豆浆就是很好的选择）。午饭和晚饭一定要按时吃，我经常有带在图书馆写论文写到懒得去吃饭的情况，我喜欢做一件事一定要一次性做完，不喜欢被打断。这样实在不可取，吃饭大于天，一定要按时吃饭，如果实在放不下手头的事，就找拿张纸花五分钟把吃完饭要做的事的步骤写下来，就能安心去吃饭了。

学习唤醒。早上做的关于学习的第一件事，最好是自己喜欢的，保证能专注按计划做下去的，以免信心受打击。（这是根据我自己的经验，来大学后受学习是不能集中精力的困扰很久了，一直在想办法改进。）

学习持久度。精力的维持，像我这种对不感兴趣的事，学不了几分钟的人来说，先从五分钟做起。一定要打心底告诉自己，只做五分钟，让自己觉得毫无压力就可以完成，千万不要口上说做五分钟，心里要把这件事做个大半。放松点，你会学的更开心。这里可以参考书籍《微习惯》。五分钟后怎么办呢？想继续做就继续做下去，不想做就停下来，但一般开始五分钟后一时半会就停不下来了。这个时候，也不要给自己施加压力，默默告诉自己要做多少多少。应该集中在过程，而不是想着多久完成后的结果，会让你学的更轻松高效。好，做完了这件事或者不想做下去了，开始下一件事，循环上面的方法，只做五分钟。越学越轻松，越学越有成就感，有木有。学习一段时间，奖励下自己，听首音乐，来段冥想，吃块巧克力（巧克力可以补充碳水化合物，恢复你的意志力，还可以找回初恋的感觉）。有了精力，有了进行下去的方法，接下来就是一些学习技巧了。

学习技巧

记忆的技巧。根据记忆遗忘规律间隔性重复的学习，大家或多或少都了解一些。以记单词为例（读者也可应用到自己所学的学科中）刚背的单词，半小时就忘了一部分，一天不复习忘了一半，一个单词轮回后最初已经忘得差不多，单词如此，别的记忆也是如此。既然人的遗忘有规律可寻，那就根据遗忘规律来复习岂不是很perfect。研究表明了，重复一件事很多遍，会变成机械化重复，越重复越记不住。所以，与其一直abandon，不如五分钟基本记忆十个后，复习一遍，背半小时后再重复刚背的，半天后再花几分钟重复一遍，以此类推，一天后，两天后，四天后，八天后，十五天后。这样的好处就是避免机械性重复，将记忆能力和记忆规律最大效益使用。一些背单词的软件，Aki的重复规律也是这样的。

刻意练习。著名的钢琴家，小提琴家弹奏一首乐曲时，会专注在让人头脑混乱，指法错乱的乐段，反复练习。而不是从头到尾的去一遍遍练习。引申到做题目中，专注于步骤和篇章中最难的部分去攻克，比你一直从简单步骤开始做绝对省时的多。这里的重复和机械性重复不同，它是带有目的性的重复，可参考书籍《刻意练习》。如果做难题实在做不下去了且解不出来怎么办，不要逼自己专注做完它，这时转换注意力，思考不仅仅需要专注思维，发散思维对解决难题显得更重要。关于发散思维和专注思维可参考书籍《学习之道》。