16岁那年，沙哈尔（以下简称我）在以色列全国壁球赛中夺得冠军，忽然间，那胜利的感觉，那梦想成真的喜悦，所有的快乐都消失得无影无踪。内心忽然觉得很空虚，只有迷惘和恐惧，泪水涌出，不再是喜极而泣而是伤心难过。
我开始慢慢地发现，胜利并没有为我带来任何幸福，我所依赖的逻辑彻底被打破，我感到完全不知所措。
反思：
这个我也有，是过程中比较充实，达到目标也没有什么。
为了帮助自己找寻幸福，我决定在大学里主修哲学和心理学。在那里，我认识了许多杰出的人士，他们和我一样都在追求幸福的答案，其中包括作家、思想家、艺术家、教师等。
真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
反思：
你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？
感觉生活有意义，有爱的生活就是幸福。幸福对我意味着人生有意义。
我写作本书的目的，是希望能够帮助大家更多地了解幸福和充实地生活所蕴含的基本原则。
我们所能做的就是无论在何种困难情况下，都允许自己诚恳地体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转变过程。
追求幸福应该是我们终生的目标。
练习
建立习惯--我们的习惯造就了我们
对大多数的人来说，每天刷两次牙是一种规律，不需要什么强大的意志力。所以，只要能建立良好的习惯（即行为惯性），余下的事情就很简单了。
每周运动3次，每天早上冥想15分钟，每个月看两场电影，与伴侣每个星期二出去逛逛，隔天阅读一些有趣的读物等等。每次建立新习惯时不要太多，一到两个足矣；另外在习惯被固定下来之前，不要试图增加新的。
习惯一个一个养成。
一旦你确定了新习惯的内容，先把它们写在你的笔记本上，然后开始行动。卓越不是一次行为，而是一种习惯。"
建立习惯性行为的原因，常常是觉得它们会限制自身的主动性和创造性。在一个有规划、有规律的生活中，我们可以妥善地安排时间，为更好地发展我们的自主性和创造性提供时间保证。
表达感激--每天记下五件值得感激的事
每晚在入睡前，写下五件让你感到快乐的事即一些让你感激的事。这些事情可大可小，从一顿饭到与一个好友的畅谈，从工作到信仰。
如果每天都做的话，你可能会重复地列出一些事情，这很好；重点是，在重复之外，为了让你每次回忆的情感体验保持新鲜，请在把它们写下来的同时，去想象每件事当时的体验和感受。当感恩成为一种习惯，我们会更多地珍惜生活中的美好，而不会把它们当成是理所当然。
你可以自己做这个练习，也可以与你爱的人一起完成，比如爱人、子女或者是父母、兄弟姐妹。共同表示对生活的感激可以让彼此关系更加亲密和谐。
